После бега когда можно есть
Автор Sandra Kassandra задал вопрос в разделе Занятия спортом
когда можно есть после бега? и получил лучший ответ
Ответ от AlexGru[гуру]
Бегать трусцой можно хоть с кирпичом в желудке, только будет некомфортно. Слушайте свой организм, он подскажет. После бега вечером нужно обязательно поесть (упор на углеводную пищу) , иначе, если утром побежите натощак, можете заголодать во время бега. Симптомы - страшно хочется съесть хоть корочку хлеба. В 5 утра бегать глупо. Организму будет полезнее выспаться, чем такой ранний бег. Иначе долго не протяните. Неделю побегаете, а потом сил не будет бегать и бросите. Регулируйте свой вес одноразовым бегом + оптимальным питанием.
Ответ от Александр Б.[гуру]
Все о беге:
Все о беге:
Ответ от Максим[новичек]
Тоже задаюсь этим вопросом. Все предыдущие ответы неправильны или необоснованы.
Если сжигаете жир, то процесс этот запускается во время бега и продолжается после. Из за того что бежите натощак, организму негде брать энергию для кардиоработы, и он берет ее сжигая отложенные жиры. Если покормить организм после тренировки, значит заведомо остановить процесс, дав организму свежую подпитку. Я так предпологаю что где то спустя час этот процесс завершается и можно поесть. Но по возможности пусть это будут белки, а не углеводы.
Для себя вообще выработал такую программу когда сушусь, жгу жир: день тренировки - ем углеводы с утра перед тренировкой, день кардио, бега - бегаю с утра натощак, и весь день безуглеводный, одни белки.
Тоже задаюсь этим вопросом. Все предыдущие ответы неправильны или необоснованы.
Если сжигаете жир, то процесс этот запускается во время бега и продолжается после. Из за того что бежите натощак, организму негде брать энергию для кардиоработы, и он берет ее сжигая отложенные жиры. Если покормить организм после тренировки, значит заведомо остановить процесс, дав организму свежую подпитку. Я так предпологаю что где то спустя час этот процесс завершается и можно поесть. Но по возможности пусть это будут белки, а не углеводы.
Для себя вообще выработал такую программу когда сушусь, жгу жир: день тренировки - ем углеводы с утра перед тренировкой, день кардио, бега - бегаю с утра натощак, и весь день безуглеводный, одни белки.
Ответ от Виктория вика[гуру]
употреблять ПИЩУ МОЖНО ЗА 1ЧАС И ТАК ЖЕ ПОСЛЕ БЕГА!
употреблять ПИЩУ МОЖНО ЗА 1ЧАС И ТАК ЖЕ ПОСЛЕ БЕГА!
Ответ от MЕДВЕДЬ 199rus[мастер]
банан, и вообще фрукты
банан, и вообще фрукты
Ответ от Ёерафима .....[гуру]
где то через час
где то через час
Ответ от RubberDuck[гуру]
через час, два...
через час, два...
Ответ от Raul Ashirov[новичек]
после бега можно есть когда захочешь, главное до бега есть 2-3часа ,
а насчёт веса то-это уже вопрос другой, ешьте по больше овощи - фрукты в любом количестве только без хлеба, от овощей и фруктов вес не увеличится .
после бега можно есть когда захочешь, главное до бега есть 2-3часа ,
а насчёт веса то-это уже вопрос другой, ешьте по больше овощи - фрукты в любом количестве только без хлеба, от овощей и фруктов вес не увеличится .
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: когда можно есть после бега?