Автор Дарья задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
чем полезен утренний бег и сколько нужно бегать для хорошего эффекта? и получил лучший ответ
Ответ от ACCUSED[гуру]
утренний бег полезен тем что утром организ человека получает небольшую встряску после сна, укрепляет организм и т.д.
но бег должен быть в меру и в зависимости от меторологический условий за окном(а то утром выгляну в окно в дождь или по сугробам в леггком спортивном костюме бежит без разницы что +30 что -30 зато каждый день),
чтоб небыл до такой степени "упал значит хватит" для новичков лучше начинать с небольших дистанций постепенно увеличивая но не более 30мин в день для тех кто занимаеся спортом, и 10-15 для простых любитедлей здорового образа жизни
погодные условия думаю советовать не надо догадаться не сложно а зимой бег лучше сменить лыжной пробежкой
Полчасика каждое утро.Помогает
Минут по 20 каждый день.
Бегать нужно по 20-30 минут....так можно похудеть,если больше,то сначало будешь худеть,а потом наоборот мышечная масса расти начнет и будет еще хуже!Еще полезен тем что после месяца бега замечаешь пропадание усталости,ЖИЗНЬ кажется красивее и ярче!Только не бегай по асфальту,можно только по земле...а то ноги болеть будут!Проверено на личном опыте!Правда у нас в городе очень сложно асфальт найти!УДАЧИ!
Бегать нужно от забора и до обеда.
Бег полезен для развития памяти, хорошего функционирования легких и для гармонии в душе. Ну беспрерывно около полутора часов обычно бегают в умеренном темпе
Я думаю для бодрости и хорошего настроения, особенно если после этого прохладный душ,
зеленый чай с медом, фрукты. Мне хватало и 15-20 минут бега, и 15 мин ходьбы.
Утренний бег способствует снижению веса, поддержанию организма в норме, тонуса, плюс прекрасное средства для поддержания сердца в отличном состоянии. 70% мышц человека находится в ногах, поэтому и для сердца особенно полезно. Бегать желательно от 40мин в день, в определённом темпе. Темп можно задавать посредством пульсометра финского(Polar) или другого производства. Все инструкции по бегу можно легко найти в интернете
наоборот вреден
аргонизм ещё не проснулся, а ты его на улицу, и нагрузки на сердце, сосуды - оч. вредно