Автор Павел Рябинин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Без боли нет роста? и получил лучший ответ
Ответ от Alexcrenen[гуру]
Существует такое мнение в бодибилдинге, что без боли нет мышечного роста. От повторения к повторению поднимать вес становится все труднее, то есть болезненней. В мышцах образуется молочная кислота; кислотный баланс нарушается, и в конце концов вы просто не можете сдвинуть вес с места. Это "хорошая" боль, и возникает она в результате естественного утомления мышц. Боль сигнализирует о том, что произошло накопление шлаков и образование микротравм, которые носят ростостимулирующий характер. Однако это не основной показатель мышечного роста, так как можно получать отличные результаты без каких-либо болевых ощущений. В настоящее время нет достоверных данных в пользу, что боль является положительным признаком, зато доподлинно известно, что без боли можно получать превосходные результаты.
У многих атлетов мышцы обладают очень хорошей способностью восстановления и адаптации, поэтому боли возникают только после длительных перерывов в занятиях. Однако при систематическом тренинге, даже после больших нагрузок болевые ощущения не возникают. Это не повод для беспокойства, и не показатель отсутствия роста.
ну а рука выросла? боль не обязательная....
Нет, просто мышцы тоже привыкают к нагрузкам . Нарост происходит - внутри там рвется ( напомню как называется ) .Потом это дело зарастает но зарост как больше ) отсюда и мышцы увеличиваются . Многие пь. анаболики - они ускоряют этот обмен в организме ))
всё равно растётно меньше.
Боль не главное, главное прогресс в весе и объеме
боли наблюдаются первые полгода-крепатура! преобладание катаболизма -распад мышечной ткани! затем преобладает анаболизм-строительство!
Небольшая боль после хорошо проведенной тренировки должна присутствовать, но это больше боль приятная. Вобще встречал людей у которых боль отсутсвовала полностью, при этом они нормально росли, тут тоже все идивидуально.
главное чувствовать мышцу, напряжение или закачку. А боль не обязательна