Автор ~~Анюта~~ задал вопрос в разделе Покупка и выбор продуктов
какие продукты богаты магнием? и получил лучший ответ
Ответ от Не подарок[гуру]
Продукты, богатые содержанием магния
Возле каждого наименования проставлено количество магния в миллиграммах, содержащееся в 100 граммах данного продукта.
760 Бурая водоросль
490 Пшеничные отруби (приготовленная)
336 Пророщенная пшеница
270 Миндаль
267 Орехи кешью
258 Дешевая меласса
231 Пивные дрожжи
229 Гречиха
225 Бразильские орехи
220 Темно-красная водоросль
184 Фундук
175 Арахис
162 Просо
160 Зерно пшеницы
142 Орехи пекан
131 Грецкие орехи
115 Зерна ржи
111 Тофу
106 Зелень свеклы
90 Сушеные кокосы
88 Соевые бобы (приготовленные)
88 Шпинат
88 Небеленый рис
71 Сушеные фиги
62 Сушеные абрикосы
58 Финики
51 Креветки
48 Сладкая кукуруза
45 Авокадо молоко
45 Сыр «чеддер»
41 Петрушка
40 Сушеный чернослив
38 Семечки подсолнуха
37 Обыкновенная фасоль
37 Ячмень
36 Зелень одуванчика
36 Чеснок
35 Изюм
35 Свежий зеленый горох
34 Картофель с кожурой
34 Крабы
33 Бананы
31 Сладкий картофель
30 Ежевика
25 Свекла
24 Брокколи
24 Цветная капуста
23 Морковь
22 Сельдерей
21 Говядина
20 Аспарагус
19 Цыплята
18 Зеленый сладкий перец
17 Зимние кабачки
16 Мускусная дыня
16 Баклажаны
14 Помидоры
13. Капуста
13 Виноград
13 Цельное коровье
13 Ананасы
13 Грибы
12 Лук
11 Апельсины
9 Сливы
8 Яблоки
Источник:
Шпинат.
Миндаль, кешью, Дрожжи, Арахис, Креветки, Изюм, Бананы по убывающей.
Чечевица, шпинат, брокколи
Орехи, семечки, бананы и другие продукты, богатые магнием, укрепляют кости и предупреждают переломы у пожилых
---
Какие же продукты богаты магнием
Зелень содержит от 20 мг на 100 г продукта в зеленом луке до 87 мг в отварном шпинате. Злаковые и бобовые культуры содержат от 100 до 170 мг магния. С орехами вы получите от 200 до 300 мг, какао-порошок содержит около 400 мг, подсолнечные и тыквенные семечки - 400-500 мг, а пшеничные отруби - до 600 мг на каждые 100 г. Жителям районов с почвой, бедной магнием, можно рекомендовать употребление магнийсодержащих препаратов. Наиболее эффективны в действии препараты, содержащие тандем из магния и пиридоксина - витамина В6. Занятые в одних и тех же процессах в нашем организме, эти препараты взаимно увеличивают степень усвоения каждого и усиливают свои обычные целебные свойства именно при совместном приеме.
Печёная картошка.