расчет протеина на массу тела
Автор Agroman задал вопрос в разделе Спортсмены
Помогите расчитать дозу протеина для моего веса? и получил лучший ответ
Ответ от Алексадр Яковлев[гуру]
тебе надо в сутки есть 2-2,5 грамма белка на кило веса. Это 150-180 грамм. Считаем, что у тебя условно правильное питание и с каждым приёмом пищи ты получаешь 30-40 грамм белка.
1. завтрак - 40 грамм
2. ланч - 30 грамм
3. обед - 40 грамм
4. полдник - 30 грамм
тренировочка
5. ужин - 30 грамм
6. на ночь творожку - 30 грамм
Итого: 200 грамм.
Вывод какой? 70-75 кг живого веса - это такой вес, при котором уже можно лопать прот из красивой банки (да, да, я знаю, что пьюр в пакетах - сам его ем) , а можно ещё и не есть.
Ответ от Андрей Енютин[гуру]
прежде всего протеин пустая трата денег. вы скоро сами в этом убедитесь. дозу рассчитать невозможно т. к. никто не знает насколько хорошо работает ваша поджелудочная железа. самое простое размешать 3 ложки и если вас сразу пронесет, значит вам нужна 1 ложка, а если пойдут пятна - спустите в унитаз, если все будет хорошо можете пить по 2 ложки. если пойдут пятна примите супрастин.
прежде всего протеин пустая трата денег. вы скоро сами в этом убедитесь. дозу рассчитать невозможно т. к. никто не знает насколько хорошо работает ваша поджелудочная железа. самое простое размешать 3 ложки и если вас сразу пронесет, значит вам нужна 1 ложка, а если пойдут пятна - спустите в унитаз, если все будет хорошо можете пить по 2 ложки. если пойдут пятна примите супрастин.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Помогите расчитать дозу протеина для моего веса?