Автор Илья Г. задал вопрос в разделе Занятия спортом
Не могу накачать руки. Набираю вес только за счёт ног, спины, груди. и получил лучший ответ
Ответ от Ryabov86[гуру]
Увеличь калорийность! как ты наберешь при своем весе? какие тогда руки=))
Ответ от Ваш друг[гуру]
не страдай хуйней жми штангу
не страдай хуйней жми штангу
Ответ от CJ[гуру]
бицепс, трицепс, тяга гантелей в наклоне, жим гирей, предплечья со штангой отлично качаются
бицепс, трицепс, тяга гантелей в наклоне, жим гирей, предплечья со штангой отлично качаются
Ответ от East[гуру]
Потому что рукам нужно отводить отдельный день, и в этот день чередовать упражнения на бицепс/трицепс, плюс веса увеличивать в тех же подъемах на бицепс и т. д.
А у тебя я так понимаю.... грудь+трицепс спина+бицепс ноги+плечи... что-то такое скорей всего? не от такого руки хренова растут, потому что после спины ты на бицепс не возьмешь приличный рабочий вес... так в пол силы процентов на 30-40% с меньшим весом добьешь....
Потому что рукам нужно отводить отдельный день, и в этот день чередовать упражнения на бицепс/трицепс, плюс веса увеличивать в тех же подъемах на бицепс и т. д.
А у тебя я так понимаю.... грудь+трицепс спина+бицепс ноги+плечи... что-то такое скорей всего? не от такого руки хренова растут, потому что после спины ты на бицепс не возьмешь приличный рабочий вес... так в пол силы процентов на 30-40% с меньшим весом добьешь....
Ответ от Алекс[гуру]
попробуй сплит спина- трицепс и грудь-бицепс. возможно слишком большая нагрузка на мышцы синергисты-трицепс работает в жимах а бицепс в тягах. больше базы меньше гантелей и, изоляции, масса трицепса растет от жима лежа узким хватом, брусьев, бицепс от подьемов штанги узким и широким хватом
попробуй сплит спина- трицепс и грудь-бицепс. возможно слишком большая нагрузка на мышцы синергисты-трицепс работает в жимах а бицепс в тягах. больше базы меньше гантелей и, изоляции, масса трицепса растет от жима лежа узким хватом, брусьев, бицепс от подьемов штанги узким и широким хватом
Ответ от Захар Сорокин[новичек]
Бицепс не большая группа мышц.
Бицепс не большая группа мышц.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Не могу накачать руки. Набираю вес только за счёт ног, спины, груди.