Безопасная диета
Автор Полифония задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Какая диета самая действенная и безопасная? и получил лучший ответ
Ответ от ™[гуру]
Кратковременные диеты не дают устойчивых результатов. При возврате к привычному рациону всё сброшенное возвращается всегда с лихвой и повторно худеть всё труднее - ссылка
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! -
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. -
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
Вот коллекция полезных ссылок -
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие 🙂 - ссылка
Проверено на себе (пока больше - 30 кг). Удачи! 🙂
Заклеить скотчем рот. Вот это действительно действенно.
Здоровье | Форма | Красота | Питание | Диеты
Из сотен существующих способов мы выбрали для вас самые действенные и - безопасные. Выпуски | 2006 | в„–04
- 11,302 байт
найденные слова
4. Хотите похудеть? Самые популярные и действенные диеты
Самые популярные и действенные диеты Знаете ли Вы?
Самые популярные и действенные диеты Решили похудеть, но н е знаете, какую диету выбрать.
Не ешь после шести. И занимайся упражнениями - ну хоть пять минут в день.
Кушать меньше.
Отказаться от картофеля, белого хлеба и майонеза. За 3 месяца - до 15 кг. На себе проверял.
стакан воды за три дня до еды.. .
а реально, посоветуйся с врачом-диетологом
самопальная диета больше вредит чем помогает.. .
исключение - не наедаться на ночь=))
нет таких диет. Есть или действенная, но опасная, или безопасная, но не действенная
Самая эфективная и не вкусная диета это " неделя на сырой гречке с подсолнечным маслом"!!Проверино на себе за неделю сбраываеш около 5 и более кг.
солнечная
Сегодня в программе "Здоровье" рассказали про очень эффективную диету.
На день надо 5 белков (сваренных) и 5 грейпфруктов. И есть поочередно по одному белку и по одному грейпфрукту в течение дня через 1 ч 15 мин - 1 ч 30 мин. Получается на день 10 приемов пищи. И пить много воды. Рекомендовали врачи - поэтому можно верить. Сама хочу попробовать.
Рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы" о здоровье и похудении. Для этого кликните ссылку Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть.