Автор Наденька задал вопрос в разделе Коррекция веса
что лучше есть на завтрак и ужин? белки или углеводы? с чего начинается ваш день? и получил лучший ответ
Ответ от Ёаша Сидоров[гуру]
После пробуждения сразу же стакан воды на голодный желудок... Это очистит пищевод от всей гадости которая накопилась там за ночь и даст всему ЖКТ толчок на нормальное пищеварение=))Лучше чем сразу с просонья кидать в свой желудок кружку крепкого кофе с бутером=))Завтрак только после 30 минут выпитой воды... Ни чего тяжелого и вредного, завтрак должен быть очень питательным... В смысле по содержанию витаминов, и т. д.. Лучше всего нормальная тарелка каши=))Не понимаю людей которые не любят их есть=))И чая зеленого, но не пол литра... Всё....Теперь можно бежать куда угодно и не париться потом в дороге над тем, что тебя пучит или болит=))
Лучше 70% рациона употреблять к середине дня, в зависимоти от пика активности. Если я встаю в 7, то стараюсь к 2 дня больше кушать.
Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди сбросили в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов
на завтрак нужна клетчатка!! !
она очищает кишечник и препятствует гниению и брожению!
затем через 2 часа нужно кушать фрукты (сложные углеводы
) следующий этап белок и вечером желательно овощи или томатный сок.
На ужин лучше творог, а на завтрак кашу.
Естественно, углеводы. Легко усваиваются, дают много энергии на начало дня. Белки - тяжёлая пища. Оставьте их на вечер.
белки
На завтрак углеводы, на ужин белки! Утром каши, вечером рыба или мясо с овощами!