белки для роста мышц



Белок для мышцы

Автор Vikenti задал вопрос в разделе Занятия спортом

Сколько нужно белка для роста мышц? и получил лучший ответ

Ответ от Кирилл Тайзетдинов[гуру]
для спортсмена нужно минимум 1,5 г белка. желательно 2г на 1кг веса. то есть кушай 100-120г белка в день. но этого недостаточно! масса растет при избытке калорий. поэтому норму 100-120г белка оставляй неизменной - а вот углеводами можешь поиграть! попробуй есть больше углеводов за счет каш (рис, греча, геркулес, любые крупы). кушай дробно, то есть 6 раз в день. для набора массы рекомендую 6-7г углеводов на 1 кг веса. 7*63кг= 440г углеводов. (в крупе 70% углевода, а это значит 440*1,5=660грамм сухой крупы) когда ты их сваришь например рис - получится целая кастрюля риса - вот и ешь ее за 1 день! тогда будет набор веса!!! а то съешь тарелочку небольшую и кажется что наелся и съел много - а на самом деле - нихуя не много, а чуток всего. Цифры - они показывают точность! а много или мало - это понятия относительные. Приятного аппетита!!!

Ответ от Valera Ivanov[эксперт]
Для роста мышечной массы нужно нетолько белок,это сложный вопрос я посоветывал бы тебе
1) Чаще питатся еш все подрят,тебе это ненавредит
2) Занимайся усердно в зале,жми донемогу
3) Отдыхай,это тоже важно.спи неменьше 8 часов

Ответ от Александр широков[эксперт]
невсё дело в белке. нужно соблюдать полноценное суточьное питание. порядок интенсивность тренеровок. а главное разбудить свои мышцы тоб они поняли чего от них хотят. очень помогает поднятие половых гормонов. так что занятия сексом очень нолезны и почетай специальную литературу

Ответ от Андреич[гуру]
Хорошо, но мало.. очень мало! !
Тебе 2.5г надо бы..

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Схема: 2,5 гр. х на свой вес, получите то число, сколько вам нужно белка каждый день.

Ответ от Александр 3XK Ходаковский[гуру]
Все верно. 1 гр белка - это максимум, что нужно для твоего организма. В идеале тебе достаточно 55 гр белка. От большего количества белка только моча будет дороже, а эффекта никакого не будет. Мышцы все равно растут медленно и от тренировок, а не от количество съеденного белка.

Ответ от Maxim P.[гуру]
Здесь и .

Ответ от Влад Петров[новичек]
много

Ответ от -xx69xx-[гуру]
тут еще зависит от твоей прослойки жира, интенсивности и кол во треней

Ответ от Афонечка Афонькавич[новичек]
вообще то так то 2 грамма белка на 1 кг массы тела, в зависимости от мощности тренировки, а так 50-80 грамм белка в день тренировок это отлично, но а вот если ты занимаешься CrossFit, Hot Iron,Пауэрлифтинг, то надо все 100-150 грамм белка в день

Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько нужно белка для роста мышц?
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*