Автор KRYBIT задал вопрос в разделе Занятия спортом
сколько белка в одном яйцэ,если есть по 3 яйца каждый день это будет достаточно чтобы набрать мышечную массу??? и получил лучший ответ
Ответ от Владимир[гуру]
Яйца абсолютно не при чём! Здесь необходимо сбалансированное и разнообразное питание! Для набора массы необходимы мощные массонаборные веса при тренировке, и питание минимум около3500-4500 ккалорий в день! Для начинающего дополнительное питание в виде протеинов, креатина и т. п. абсолютно бесполезно и даже вредно! Судя по фото тебе сначала необходимо научиться правильно питаться а потом уже, через 2.5-3 года смотреть в сторону добавок! Если что в личку...
Источник: Опыт
Ответ от Александр Матросов[мастер]
для набора массы необходимо 2-3 грамма белка и 4-5 граммов углеводов на килограмм веса. пищевая ценность продуктов есть в диетологических справочниках.
для набора массы необходимо 2-3 грамма белка и 4-5 граммов углеводов на килограмм веса. пищевая ценность продуктов есть в диетологических справочниках.
Ответ от Владислав[гуру]
3 яйца в день эта капля в море но они лишними небудут но этого далеко недостаточно там в день если ток яйцами питатся нужна целая птице фабрика
3 яйца в день эта капля в море но они лишними небудут но этого далеко недостаточно там в день если ток яйцами питатся нужна целая птице фабрика
Ответ от Ёергей Keller[гуру]
Наивные все какие-то. Думаешь - съел 3шт и порядок?
Одними яйцами сыт не будешь. Ешь побольше и спи подольше.
Наивные все какие-то. Думаешь - съел 3шт и порядок?
Одними яйцами сыт не будешь. Ешь побольше и спи подольше.
Ответ от Вільна вільна[гуру]
много желтков вердно. поэтому на 2 желтка 10 белков. вот такая яичница, если любишь яйца.
много желтков вердно. поэтому на 2 желтка 10 белков. вот такая яичница, если любишь яйца.
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
Не занимайтесь фигней, ешьте творог.
250г творога-45 грамм белка.
чтобы что-то набрать 2г белка на килограмм веса
Судя по фотке ты не очень здоровый, но все же весишь определенно больше 12 кг
Не занимайтесь фигней, ешьте творог.
250г творога-45 грамм белка.
чтобы что-то набрать 2г белка на килограмм веса
Судя по фотке ты не очень здоровый, но все же весишь определенно больше 12 кг
Ответ от Елена Василиади[гуру]
столько яиц тебе не съесть-сколько требуется для набора мышц, пей протеин
столько яиц тебе не съесть-сколько требуется для набора мышц, пей протеин
Ответ от ANDREY 24[гуру]
Надо не белок а протеин и креатин ----------ах ха ха ))) мда, тяжелый случай ))) в одном Яйце содержится около 8 грамм белка. . .после тренировки тебе надо принять минимум 20гр белка.... ты же не будешь на тренировку ходить с яйцами. . ?поэтому купи Протеин ( это белок ) и пей много воды до 2х литров.. . да и тебе нужно много есть...
Надо не белок а протеин и креатин ----------ах ха ха ))) мда, тяжелый случай ))) в одном Яйце содержится около 8 грамм белка. . .после тренировки тебе надо принять минимум 20гр белка.... ты же не будешь на тренировку ходить с яйцами. . ?поэтому купи Протеин ( это белок ) и пей много воды до 2х литров.. . да и тебе нужно много есть...
Ответ от GA[гуру]
Надо не белок а протеин и креатин
специальный для тех кто занимается в порошке который идет
Для организма в день надо не более двух яиц
Надо не белок а протеин и креатин
специальный для тех кто занимается в порошке который идет
Для организма в день надо не более двух яиц
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: сколько белка в одном яйцэ,если есть по 3 яйца каждый день это будет достаточно чтобы набрать мышечную массу???