Автор Ivan vanin задал вопрос в разделе Занятия спортом
как научиться бегать с "нуля" за 1,5 года 5 км за 25 минут ( со спортом очень плохо)? и получил лучший ответ
Ответ от Siddis[гуру]
просто бегай без норм
Ответ от Messer[гуру]
Мне очень помогла информация на этом сайте. Вот эту статейку прочитайте:
Мне очень помогла информация на этом сайте. Вот эту статейку прочитайте:
Ответ от Дмитрий[гуру]
Если очень тяжело бежать, знаю по себе, то научиться будет сложно. Здесь уже нужно включать силу воли и бежать. Я так и не смог уложиться в свою дистанцию.
Если очень тяжело бежать, знаю по себе, то научиться будет сложно. Здесь уже нужно включать силу воли и бежать. Я так и не смог уложиться в свою дистанцию.
Ответ от Алиса Король[гуру]
Пойти, и начать бегать с нуля, потом повышать, за полтора года-все выйдет!!!
Пойти, и начать бегать с нуля, потом повышать, за полтора года-все выйдет!!!
Ответ от Џна[гуру]
5 км за 25 минут это не очень много. Начните бегать каждый день, пусть понемногу, но каждый день, мне очень помогает плеер, закачайте любимую музыку и вперед. Нагрузку периодически нужно увеличивать, поначалу будет трудно, но пару раз пробежав дистанцию побольше, меньшая дистанция будет пробегаться легче, тогда можно еще увеличивать дистанцию. Когда получится пробежать все 5 км, начните работать на скорость. Еще хорошо добавить скакалку, она развивает дыхалку. Естественно от курения придется отказаться однозначно. И желательно не есть перед бегом хотя бы за час (а лучше за два) , чтобы бок не болел.
5 км за 25 минут это не очень много. Начните бегать каждый день, пусть понемногу, но каждый день, мне очень помогает плеер, закачайте любимую музыку и вперед. Нагрузку периодически нужно увеличивать, поначалу будет трудно, но пару раз пробежав дистанцию побольше, меньшая дистанция будет пробегаться легче, тогда можно еще увеличивать дистанцию. Когда получится пробежать все 5 км, начните работать на скорость. Еще хорошо добавить скакалку, она развивает дыхалку. Естественно от курения придется отказаться однозначно. И желательно не есть перед бегом хотя бы за час (а лучше за два) , чтобы бок не болел.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как научиться бегать с "нуля" за 1,5 года 5 км за 25 минут ( со спортом очень плохо)?