Бег и пресс
Автор Дарья задал вопрос в разделе Занятия спортом
качается ли пресс при беге? качается ли пресс при беге? и получил лучший ответ
Ответ от Катенька Якимчук[новичек]
при беге утрачивается огромное количество энергии. первые минуты бега до усталости тупо уходит энергия твоя накопленная. а после уходит запас - тоесть жир. (жир эта так сказать энергия прозапас, на крайний случай) подтягивается не только живот, но и все остальные части твоего тела. лучше всего бегать на свежем воздухе, т. к. тело очень хорошо обогощается кислородом, и ничего не вседит твоему здоровью. сердечко хорошо качает кровь. а в душном помещении на дорожке есть конечно смысл побегать, но там не будет большой пользы, это делать тяжелее чем на улице, и твой организм не получает должного кислорода.
но сам прес не качается при этом. просто с живота уходит жир. и естественно чем тольше жировая прослойка, тем легче накать пресс и придать рельеф. так что бегай и качай пресс. будет 100% результат.
бег это самая универсальная качалка
НЕТ, пресс не качается:
В основном в беге задействованы мышцы бедра и голени, причём не те же узлы тех же мышц, что многие атлеты пытаются нагрузить в спорт зале, заменяя бег. В голени при беге участвует не только икроножная мышца, которая может развиваться при хождении на каблуках. Стопу толкает также сгибатель и разгибатель большого и среднего пальца, развивается камбаловидная и передняя большеберцовая мышца. От этого голень становится более ровной или полной, гармонично развитой.
Второстепенное развитие мускулатуры получает прямая мышца живота в основном в узлах у лобка.
хочешь плоский животик.... попробуй по утрам, когда только встала (желудок как раз пустой, именно на такой желудок будет больше пользы.... в нашем случае будет меньше животик)... покачай пресс, не много... можно 30 раз, попробуй.... =)
Пресс качается только тогда, когда его качают. Нет, не качается!
При беге ничего не качается... Бег-это общеукрепляющее упражнение... полезное для сердца, лёгких и кровообращения... а не упражнение для роста мышц.
Да качается. Только не так эффективно как при выполнение специальных упражнений.
Да.
При беге в гору. Нет, уклон 15 градусов - это не в гору. В гору, это от 25. Удачи.
нет, но жир хорошо сгоняет, на рельеф короче
на себе проверенно. жир сжигается, кубики не формируются. пресс тоже мышца и требует изолированного упражнения.
А что нам поможет выяснить?
Правильно: "Эээксперементы"!
У каждго свой организм, может и будет качаться но не много...
Минимум косые мышцы качаются. Если использовать пару приемов, то можно ускорить результат.
Бег помогает сжечь лишний жир. А когда в организме низкий процент жира, все мышцы тела становятся рельефнее, вид как у спортсмена. Но чтобы нарастить мышцы бега недостаточно. А излишнее увлечение бегом даже вредно.
Идеальный вариант - бегать и заниматься в зале, или на турнике, фигура будет супер!
Отличные программы есть тут