Бег на 2
Автор Паша анульев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Бег на 2 км. Как правильно распределить свои силы в беге на 2 км? Как правильно дышать и все прочее и получил лучший ответ
Ответ от Alexey[гуру]
ну я стараюсь бежать равномерно, в своём темпе, под конец даже на ускорение хватает сил. два выдоха один вдох. выдох ртом вдох носом. бежишь и считаешь про себя раз два три (собственно ритм и задаёшь) . на раз два делаешь выдохи, на три вдыхаешь полной грудью =)
Ответ от Вадим Погодин[активный]
2км не так уж и много просто выбери ритм и все
2км не так уж и много просто выбери ритм и все
Ответ от *Наталья*[активный]
начинать дистанцию нужно свободно. т. е. не напрягаясь... затем к середине дистанции прибавить темп а уже к финишу можно ускориться. . И не слушайте тех кто говорит вам что нужно дышать носом... дышите полной грудь ...на соревнованиях просто нельзя дышать носом.. это же нехватка кислорода.. может привести к последствиям...
начинать дистанцию нужно свободно. т. е. не напрягаясь... затем к середине дистанции прибавить темп а уже к финишу можно ускориться. . И не слушайте тех кто говорит вам что нужно дышать носом... дышите полной грудь ...на соревнованиях просто нельзя дышать носом.. это же нехватка кислорода.. может привести к последствиям...
Ответ от Александра Гребенская[гуру]
как угодно, только не ртом дыши и руки должны быть согнуты в локтях на 90градусов
как угодно, только не ртом дыши и руки должны быть согнуты в локтях на 90градусов
Ответ от Ёергей Шевяков[активный]
Если выносливости хватит до обычно за 500-800 метров переходят на ускорение а предыдущую часть дистанции проходят в удобном для себя тепме)) )
Техник дыхания огромное количество )) это и на сщет (123) а также на "главную ногу' Первый шаг с ведущий ноги вдох - выдох на туже ногу при повторе, а так какая удобней и будет лучше ,
Если выносливости хватит до обычно за 500-800 метров переходят на ускорение а предыдущую часть дистанции проходят в удобном для себя тепме)) )
Техник дыхания огромное количество )) это и на сщет (123) а также на "главную ногу' Первый шаг с ведущий ноги вдох - выдох на туже ногу при повторе, а так какая удобней и будет лучше ,
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Бег на 2 км. Как правильно распределить свои силы в беге на 2 км? Как правильно дышать и все прочее