Аутотренинг для уверенности
Автор V задал вопрос в разделе Психология
Как повысить самооценку? и получил лучший ответ
Ответ от Єаина Милова[гуру]
В обществе есть люди с низкой самооценкой. они постоянно находятся в стрессе от слабости. Опасаются, закрываются, долго помнят обиду. Говорят: " Нет, у меня не получится. Я не такой, как все... " Существуют разнообразные психологические методики работы по повышению самооценки. Но есть один очень простой и действенный аутотренинг ( для женщин) . Его написала Ирина Васильева, автор оригинального метода восстановления и поддержания здоровья, кандидат наук, руководитель Экологического центра. Она написала сильный аутотренинг для несмелых и робких, которым можно пользоваться, постоянно повторяя, как молитву. Вот этот текст:
Тихо замираю -силу собираю
И её пускаю молнией - спиралью
Каждой клетке тела, чтобы тело пело,
Чтоб оно звенело, птицею летело!
Синей птицей счастья
Я парю над лесом,
Сила защищает
От болезней, стресса,
От хандры, от горя
Нет верней защиты,
Справа вижу моря
Зеркало в морщинках,
В этом небе синем
Я над морем синим
Стану крепкой, сильной,
Молодой, красивой!
Я - могу, я смею,
Человек все может!
Выстоять сумею,
Сила мне поможет,
Сила в жилах потекла,
Позвоночник - как стрела,
С-с-ссила! Ставлю я замок,
Чтобы стресс пройти не смог!
Нужно выучить наизусть и в любой обстановке произносить как можно чаще. Ведь это аутотренинг. Постепенно самовнушение начнет работать, и Вы почувствуете в себе изменения. Проверено на себе. Вреда не будет никакого, не опасайтесь. Попробуйте, пожалуйста.
Напиши в поисковике "Тренинг уверенности в себе" и выбирай подходящее.
Можно начать с того, что повсюду: в своей комнате, над рабочим столом, в записной книжке.. . словом, везде написать фразу: "В своей жизни я – человек № 1". Это действительно так. Каждый является самым главным в своей жизни.
Можно написать и другую фразу: "Быть хорошей для всех невозможно. Нравится всем подряд невозможно. Главное, что я нравлюсь самой себе".
Но что важнее разных фраз – это ощущение вашей уникальности. Каждый человек уникален, неповторим. Возможно, вы – не модель и не "звезда". Возможно, ваш "ай-кью" не зашкаливает. Ну и что? Вы все равно уникальны и неповторимы. И дело не в том, на какой ступеньке социальной лестницы вы находитесь (сама эта лестница очень условна) . Были короли, над которыми смеялись в открытую. И были слуги, смеяться над которыми не смел никто.
Все это – теория. А когда она превратится в практику, никто не знает. Только вы. Начните что-то делать с собой. Сделайте хоть малюсенький шаг вперед, и тогда Вселенная сделает десять шагов вам навстречу.
Самооценка должна быть обьективной, а не низкой или высокой.
А щас она у вас на сколько?
На троечку? А сколько надо? На 5?
Вот вам, Верочка, 5!..и не заморачивайтесь)))) .
Главное, идеальная осанка. При прямой спине все оценки мгновенно повышаются сами)).
Ответ прост - не занижать её по пустякам
...сложный и долгий процесс на самом деле, в двух словах всего не расскажешь. Для начала нужно понять причины, почему вы себя ненавидите, презераете и что вам мешает принять себя такой, какая вы есть на самом деле... К вопросу -Как повысить самооценку? Есть ещё много дополнительных вопросов, на которые нужно ответить самому себе лично.. .
...и да, уровень заниженности самооценки бывает разным, ещё и по этой причине, всё далеко не однозначно...
любить себя нужно
Изменить внешность, начать всех критиковать, мыслить позитивно...
Точно, себя полюбить, курить бросить, и потратить заначку на то, что того стоит... дорого выглядеть- уже полдела...