Бег 800 метров
Автор Просто КрэЙзИ задал вопрос в разделе Занятия спортом
как правильно бежать 800 м? и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Бег на 800 метров — это самая короткая из средних дистанций в программе крупнейших легкоатлетических соревнований. Спортсмены в беге на 800 метров начинают бег с раздельных стартовых позиций и с высокого старта. Там, где заканчивается первый вираж (115 метров), бегуны должны выйти на общую дорожку и всю оставшуюся часть дистанции пройти вдоль неё. Обычно на крупных соревнованиях (Чемпионат Мира, Европы и Олимпийские игры) соревнования в беге на 800 метров проводятся в три круга (реже в два круга), согласно правилам и в зависимости от количества участников.
Для дистанции 800 метров характерны все тактические приёмы, обычные для средних легкоатлетических дистанций.
Как правило, при прохождении дистанции первые 400 метров бегуны преодолевают быстрее, чем последние и начинают решающее ускорение после 600—650 метров. Спортсмены высокого класса, чтобы достичь высокого результата должны быть способны преодолевать первые 400 метров быстрее 50 секунд.
Источник:
Ответ от Makaveli[гуру]
Делать шире шаг, и набирать скорость постепенно
Делать шире шаг, и набирать скорость постепенно
Ответ от Лис[новичек]
Руками не беги, беги всегда ногами.
Руками не беги, беги всегда ногами.
Ответ от Ђатьяна Онилова[гуру]
попробуйте помочь дыханием - два коротких вдоха, два коротких выдоха. Кум поделился - они на маршбросках в армии так делали - легче дышать.
попробуйте помочь дыханием - два коротких вдоха, два коротких выдоха. Кум поделился - они на маршбросках в армии так делали - легче дышать.
Ответ от Аделина уматкулова[новичек]
Ну незн.. Я обычно когда бегу дышу ровно, т. е. на подъеме ноги вдох, а когда опускаю выдох. Спину держу ровно, руками не болтаю, метров 300-400 продержаться можно.
Ну незн.. Я обычно когда бегу дышу ровно, т. е. на подъеме ноги вдох, а когда опускаю выдох. Спину держу ровно, руками не болтаю, метров 300-400 продержаться можно.
Ответ от Анастасия Николаева[новичек]
Быстрый бег — это развлечение, тяжелый бег — это работа, а быстрый и тяжелый бег — это настоящий ужас.
800 метров — это особая дистанция, требующая сочетания высокой скорости и выносливости, что является проблемой для многих бегунов и тренеров. Обычно тренеры, работающие со студентами и школьниками, считают 800 метров быстрой и короткой дистанцией для бегунов, склонных к более длинным дистанциям, и длинной и требующей выносливости для тех, кто специализируется на беге на 400 метров. Мы можем вспомнить мощного кубинца Альберто Хуанторену, олимпийского чемпиона 1976 года на дистанциях 400 и 800 метров, и новозеландца Питера Снелла, олимпийского чемпиона 1964 года на 800 и 1500 метров, чтобы понять, почему выбор лучшего способа подготовки к 800 метрам является такой проблемой. Снелл в основном тренировал выносливость» а Хуанторена — скорость. Но при этом я не уверен, что кто-либо может бросить упрек в отсутствии выносливости Хуанторене, которому пришлось участвовать во множестве отборочных раундов на пути к своей двойной победе. Вряд ли также у кого-нибудь найдутся вопросы и по поводу скорости Снелла.
Джим Райан (бывший обладатель мировых рекордов в беге на милю и 880 ярдов) тренировался в основном с упором на выносливость, но посвящал немалую часть своей тренировочной работы и скорости. Райан так же много работал над силой, как и Хоаким Круз, олимпийский чемпион 1984 года в беге на 800 метров, который предпочитал циклические тренировки, тогда как Райан много работал с весами и в бассейне. В соответствии с моим убеждением, что вы тренируете физиологические системы, важные для каждой специализации, я считаю, что идеальный бегун на 800 метров — это бегун с хорошей скоростью, желающий дополнить свою тренировочную программу работой над столь нужной выносливостью, Также, поскольку бег на 800 метров включает в себя значительный аэробный компонент, в тренировочной программе должно быть предусмотрено достаточно времени на выполнение базовой работы. Приведены две таблицы, ориентированные на тех, кто бегает 400 и 800 метров или 800 и 1500 метров.
Источник: (тренировка)
Быстрый бег — это развлечение, тяжелый бег — это работа, а быстрый и тяжелый бег — это настоящий ужас.
800 метров — это особая дистанция, требующая сочетания высокой скорости и выносливости, что является проблемой для многих бегунов и тренеров. Обычно тренеры, работающие со студентами и школьниками, считают 800 метров быстрой и короткой дистанцией для бегунов, склонных к более длинным дистанциям, и длинной и требующей выносливости для тех, кто специализируется на беге на 400 метров. Мы можем вспомнить мощного кубинца Альберто Хуанторену, олимпийского чемпиона 1976 года на дистанциях 400 и 800 метров, и новозеландца Питера Снелла, олимпийского чемпиона 1964 года на 800 и 1500 метров, чтобы понять, почему выбор лучшего способа подготовки к 800 метрам является такой проблемой. Снелл в основном тренировал выносливость» а Хуанторена — скорость. Но при этом я не уверен, что кто-либо может бросить упрек в отсутствии выносливости Хуанторене, которому пришлось участвовать во множестве отборочных раундов на пути к своей двойной победе. Вряд ли также у кого-нибудь найдутся вопросы и по поводу скорости Снелла.
Джим Райан (бывший обладатель мировых рекордов в беге на милю и 880 ярдов) тренировался в основном с упором на выносливость, но посвящал немалую часть своей тренировочной работы и скорости. Райан так же много работал над силой, как и Хоаким Круз, олимпийский чемпион 1984 года в беге на 800 метров, который предпочитал циклические тренировки, тогда как Райан много работал с весами и в бассейне. В соответствии с моим убеждением, что вы тренируете физиологические системы, важные для каждой специализации, я считаю, что идеальный бегун на 800 метров — это бегун с хорошей скоростью, желающий дополнить свою тренировочную программу работой над столь нужной выносливостью, Также, поскольку бег на 800 метров включает в себя значительный аэробный компонент, в тренировочной программе должно быть предусмотрено достаточно времени на выполнение базовой работы. Приведены две таблицы, ориентированные на тех, кто бегает 400 и 800 метров или 800 и 1500 метров.
Источник: (тренировка)
Ответ от Денис[гуру]
Бред Питт в молодости по одноимённой экранизации не помню сейчас названия довольно много и упорно тренировался, но всё ни как в финальном рывке не мог одолеть талантливого бегуна от природы. Всё правильно делаешь - продолжай так же усердно тренироваться, и не забывай об отдыхе. Черпай вдохновение у природы - просто сядь на возвышенности и вдыхай чистый воздух как птица. У тебя всё получится. Я верю.
Бред Питт в молодости по одноимённой экранизации не помню сейчас названия довольно много и упорно тренировался, но всё ни как в финальном рывке не мог одолеть талантливого бегуна от природы. Всё правильно делаешь - продолжай так же усердно тренироваться, и не забывай об отдыхе. Черпай вдохновение у природы - просто сядь на возвышенности и вдыхай чистый воздух как птица. У тебя всё получится. Я верю.
Ответ от Vlad Брррррр[гуру]
Главное не правильно, а главное показать результат. а его можно добиться только одним способом, быстро надо бежать.
Главное не правильно, а главное показать результат. а его можно добиться только одним способом, быстро надо бежать.
Ответ от Ѕозяйка тихого омута![гуру]
Спросите об этом у тренера!
Спросите об этом у тренера!
Ответ от Лёха Минёха[гуру]
Как-как?! Постепенно набирай скорость. Последние 200 метров будут сложные, но на них надо и гнать как лошадь. Первые 100 метров не старайтесь делать большую скорость. Но шаг должен быть всегда широкий
Как-как?! Постепенно набирай скорость. Последние 200 метров будут сложные, но на них надо и гнать как лошадь. Первые 100 метров не старайтесь делать большую скорость. Но шаг должен быть всегда широкий
Ответ от Александра Патай[новичек]
У меня мама бежала кросс 3.000 м, мне мама сказала:,, Главное на старте не беги очень быстро а то все силы потратишь, беги не медленно не быстро-нормально короче, и на последние 100 м беги быстро, быстро!!!
У меня мама бежала кросс 3.000 м, мне мама сказала:,, Главное на старте не беги очень быстро а то все силы потратишь, беги не медленно не быстро-нормально короче, и на последние 100 м беги быстро, быстро!!!
Ответ от Андрей Онуфриенко[новичек]
Сам занимаюсь легкой атлетикой, пробежал 1000м за 3:00мин. Но это были не соревнования, а так, обычная тренировка. С первых шагов должна набрать хорошую скорость, т. е. первые шаги (5-8) должны быть быстрыми, обязательно нужно обильно дышать, чтобы организм постоянно снабжался новым поступлением кислорода в легкие. По мере того, как набрала скорость, держись одного темпа, не забываем, конечно, тянуть коленочку вверх 🙂 Шаг шире, головку наклоняем, тело, соответственно, тоже подается немного вперед. Завтра спрошу у своих тренеров, может посоветуют что-нибудь, завтра напишу.
Сам занимаюсь легкой атлетикой, пробежал 1000м за 3:00мин. Но это были не соревнования, а так, обычная тренировка. С первых шагов должна набрать хорошую скорость, т. е. первые шаги (5-8) должны быть быстрыми, обязательно нужно обильно дышать, чтобы организм постоянно снабжался новым поступлением кислорода в легкие. По мере того, как набрала скорость, держись одного темпа, не забываем, конечно, тянуть коленочку вверх 🙂 Шаг шире, головку наклоняем, тело, соответственно, тоже подается немного вперед. Завтра спрошу у своих тренеров, может посоветуют что-нибудь, завтра напишу.
Ответ от Grumm[гуру]
Бегите лицом вперед! Это все что можно ответить умного на "Ответах" ...
Бегите лицом вперед! Это все что можно ответить умного на "Ответах" ...
Ответ от Вячеслав Мунтян[новичек]
бегите одним темпом а в конце ускоряйтесь что есть силы я так выйграл на соревнованиях
бегите одним темпом а в конце ускоряйтесь что есть силы я так выйграл на соревнованиях
Ответ от Money[новичек]
постепенно увеличивай шаг и скорость будет увеличеваться
постепенно увеличивай шаг и скорость будет увеличеваться
Ответ от Иван Анонимно[мастер]
Когда касаешься левой ногой земли, то выдыхай
Когда касаешься левой ногой земли, то выдыхай
Ответ от Виталий Денисов[гуру]
Бегай просто побольше для выносливости, лучше всего по утрам
Бегай просто побольше для выносливости, лучше всего по утрам
Ответ от Џ тебя съем[гуру]
бегай короткие спринты в гору
бегай короткие спринты в гору
Ответ от Олег андронов[новичек]
Ногами
Ногами
Ответ от Ёергей Карнаухов[эксперт]
Сделай так
Почти каждый день Сначала пробежка 1-4 км
Тебе нужно стать спринтером
Бегай короткие дистанции на 100,200,м
Первая неделя 100 метров Туда и Обратно со всей силы от 2 до 4 раз с отдыхом
не более 3 минут Всего 3 подхода
Вторая неделя 100 метров со всей силы туда и обратно от 3 до 6 раз с отдыхом не более 3 минут всего 3 подхода
Третья Неделя бег 1-2км с утяжелителями от 0.5 до 1 кг
100 метров от 4-8 раз со всей силы туда и обратно с отдыхом не более 2 минут
P.S Когда тренеруешься старайся не пить ничего и поле тренировки тоже минут 30 Ну если только глоток воды и всё ПОЛУЧИТЬСЯ У ТЕБЯ!
Удачи!
Сделай так
Почти каждый день Сначала пробежка 1-4 км
Тебе нужно стать спринтером
Бегай короткие дистанции на 100,200,м
Первая неделя 100 метров Туда и Обратно со всей силы от 2 до 4 раз с отдыхом
не более 3 минут Всего 3 подхода
Вторая неделя 100 метров со всей силы туда и обратно от 3 до 6 раз с отдыхом не более 3 минут всего 3 подхода
Третья Неделя бег 1-2км с утяжелителями от 0.5 до 1 кг
100 метров от 4-8 раз со всей силы туда и обратно с отдыхом не более 2 минут
P.S Когда тренеруешься старайся не пить ничего и поле тренировки тоже минут 30 Ну если только глоток воды и всё ПОЛУЧИТЬСЯ У ТЕБЯ!
Удачи!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как правильно бежать 800 м?