8 продуктов, которые можно есть на ночь без вреда для фигуры

Почему-то особенно вкусно и желательно есть на ночь. О том, как совместить приятное с полезным, читайте в нашем материале.

Знаменитый персонаж Александра Калагина в «Рабе любви» покорно вздохнул: «Я хочу есть и хочу похудеть!». Практически каждая женщина, желающая иметь стройную фигуру, сталкивается с подобной дилеммой, но при этом иногда не может отказаться от любимой еды на ночь. Особенно это касается тех, кому приходится поздно приходить домой и для которых перспектива переноса обеда на завтрак кажется полным издевательством. Так что же съесть на поздний ужин, не набирая лишнего веса?

Запеченные яблоки

Почему запеченные в духовке яблоки — отличный способ утолить голод поздно ночью? Все очень просто. Дело в том, что свежие, хрустящие и сочные яблоки вызывают аппетит. Ему следует съесть свой любимый фрукт натощак, а вы захотите дополнить свой скудный обед большим количеством нездоровой пищи. Поэтому гораздо лучше запекать яблоки в духовке. К тому же запеченные яблоки, посыпанные медом и посыпанные корицей, могут с успехом заменить полноценный десерт, а вещества, содержащиеся в яблоках, приготовленных любым способом, способствуют хорошему сну.

Грибы

Конечно, фаршировать тушеными грибами в сливочном соусе и жареным картофелем бессмысленно, поэтому лучше ограничиться небольшой порцией вареных или тушеных грибов. Кстати, если приготовить грибы по всем правилам, можно получить изумительно вкусное диетическое блюдо. Однако будьте осторожны с консервированными грибами — большое количество приготовленного продукта может плохо сказаться на печени.

Миндаль

Орехи питательны и полезны, поэтому они идеально подходят для вечернего перекуса. Десять миндальных орехов не только утолят голод, но и обеспечат организм витаминами группы В и магнием. Будьте осторожны: хотя грецкие орехи богаты питательными веществами, они также высококалорийны, поэтому не переедайте их на ночь.

Куриная грудка

Это идеальная диета — максимум белка для отличной тяги к фастфуду и минимум жиров. Проще говоря, грудка, запеченная в духовке или приготовленная без большого количества соли, практически не содержит жира. А если вы хотите побаловать себя впечатляющим бутербродом на ночь, замените свою любимую докторскую колбасу кусочком куриного мяса, а буханку — кусочками непросеянной муки, очень полезного и нежирного хлеба.

Овсянка — отличный способ утолить голод как утром, так и вечером. Стоит помнить, что кашу нужно варить на воде без добавления соли, сахара и тем более варенья. Только тогда он будет здоровым и не принесет вреда вашей фигуре. В крайнем случае, если вы все еще хотите сладкое (а обычно вы хотите их на ночь, потому что после полного рабочего дня ваше тело может отдыхать только после того, как накормит себя порцией сахара), попробуйте заменить варенье и сахарный песок жидким медом. и сухофрукты. Еще одно сладкое и безвредное дополнение — мед из маточного молочка — он имеет те же преимущества, что и обычный мед, но больше похож на белые воздушные сливки и на вкус как взбитые сливки.

Сельдерей

О полезных свойствах этого продукта уже давно ходят легенды, правда, его вкус понравится далеко не всем, особенно сельдерею в сыром виде. Однако тот факт, что сельдерей не представляет угрозы для вашей фигуры, остается неизменным. Калорийность сельдерея составляет 16 калорий на 100 грамм, что делает его совершенно безвредным для фигуры. Более того, он содержит много воды и клетчатки, а это значит, что у вас есть хорошие шансы насытиться и быстро заснуть. Говоря о вкусах, если вы сидите на диете и хотите жареный картофель, нарежьте корень сельдерея аккуратными кольцами и обжарьте в небольшом количестве оливкового масла — вы не почувствуете никакой разницы с традиционным (и очень нездоровым) жареным картофелем.

Средняя булочка составляет около 350 килокалорий, а содержание жира довольно низкое — 3,6 г. Примечание: только 2 г — это так называемый насыщенные жиры, вызывающие высокий уровень холестерина. Для сравнения: в типичном сэндвиче содержится около 15 граммов насыщенных жиров. Но есть важное объяснение, которое может немного усложнить вашу диетическую жизнь: суши должны быть совершенно свежими, то есть японское блюдо желательно съесть сразу после его приготовления. Так что лучший вариант — приготовить угощение самостоятельно, что не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Молоко

Женщины, которые хотят есть, должны знать, что постоянные ограничения привели к серьезному дефициту кальция, а это означает, что молоко — именно то, что им нужно, не только для утоления голода, но и для того, чтобы помочь им снова встать на ноги. Помимо кальция в молоке содержится около 20 незаменимых аминокислот, а молочный белок почти полностью усваивается человеком. Однако не следует забывать, что в молоке нет самого полезного вещества — лактозы. Другими словами, молочный сахар.

Источник фото: Getty Images

Сегодня читают

Интерактивная версия журнала MarieClaire

Журнал MarieClaire

Ваш любимый журнал в стандартном и туристическом формате

Copyright (c) Издательство Херста Шкулева, 2021 г.

Владельцем Marieclaire.ru является Hurst Shkulyov Publishing Ltd.

Россия, Москва, 115114

ул. Ул. Дербеневская, 15Б

Любое копирование материалов с этого сайта без разрешения запрещено. 16+

Поделиться с друзьями