70 килограмм

Ответ от Ириша*[гуру]
на гречке сидеть неделю с кефиром, в гречку ничего не добавлять даже соль за неделю 7-8кг. теряешь

Ответ от Мать-и-матека[гуру]
Никаких массажёров и таблеток в 11 лет!!! !
Занимаемся спортом и кушаем меньше сладкого!

Ответ от Алёнушек[гуру]
Бег по вечерам, присядания, обруч, скакалка, отжимания, поднимания торса, наклоны в стороны. С чем связан такой вес? У Вас какой рост? Может у Вас болезнь какая-то серьезная?

Ответ от Dashenka[новичек]
Знаешь, все эти диеты, это ни что. Я много чего перепробовала и остановилась на одном! Есть такой обруч. Называется Хала - хуп, стоит он всего лишь 100 тысяч. ЗА месяц, я сбросила 10кг. Крутила каждый день, по пол часа. Так что не порти свой арганиз, а купи себе обруч. Лично мое мнение..

Ответ от 125aaa[гуру]
Только после беседы с врачом!
Самостоятельно- не смей. Угробишь организм.

Ответ от Вреднюлечка[гуру]
постарайся купить книгу автор Грир Чайлдерс. Название книги" бодифлекс" . прочитай её. я сама худею по этой книге. результат минус 11 кг. за один месяц. удачи тебе в твоих начинаниях.

Ответ от Al su[мастер]
Возьми маленький салатник (пиалу) -это мерка. Ешь такими порциями несколько раз в день-4-5.Последний раз часов в 6 вечера. Исключи сладости все! мучное- хлеб, макароны, и прочее!!! Овощи- любые, кроме картошки, фрукты- недельку подожди, а потом очень помалу. кефир нежирный, минералку. Первые 3 дня жрать будет страшно хотеться, пей воду, потом желудок привыкнет к малым объёмам пищи, там сама смотри. Нет универсальных диет! И можно тепленькую кипячёную воду перед едой и в промежутках. Голодать не надо!! !
ороче- проверено на себе. А быстро вес сбрасывать вредно. Я за полгода- 10 кг. Сейчас снова начну-потихоньку. Про активный образ жизни не забывай- хоть пешком ходи!
НАРОД, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ_ ЭТО РЕБЁНОК!!! !
КАКИЕ КНИГИ??? КАКИЕ ДИЕТЫ??? НАЧИНАЕТСЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ПЕРЕСТРОЙКА ОРГАНИЗМА!!!

Ответ от Kontric[гуру]
Никаких таблеток и массажеров и модных диет! Только спорт, лучше всего бег на длинные дистанции, и поменьше кушать, особенно сладкого, мучного, жирного. Другого выхода просто нет.

Ответ от Елена Андросова[гуру]
Мой совет не предпринимать ничего, а сходить на прием к врачу эндокринологу. В твоем возрасте идет гормональная перестройка и любое грубое вмешательство в работу организма может быть фатальным. Врач возьмет кровь на гормоны, определит твой коэф. веса и если вес действительно будет превышать норму, врач подскажет тебе как безопасно его сбросить. Возможно надо будет просто отрегулировать твой гормональный фон и вес сам прийдет в норму. Удачи тебе. Если будешь садиться на какую либо диету, обязательно принимай комплекс витаминов и минералов, любой-Витрум, Центрум, Мульти-Вит и т. д., потому что любая диета -это недостаток витаминов и минералов для организма, отсюда и состояние, когда ты испытываешь настоятельную потребность что нибудь съесть и не понимаешь, чего тебе хочется. Так организм говорит тебе, что ему не хватает какого то витамина или минерала

Ответ от Upssalla[мастер]
после 17.00 не крошки! ! это самый эффективный способ! ! между завтраком, обедом и ужином не перекусывай. Завтракай хорошо, это самый важный момент приёма пищи. Главное - сила воли. Удачи 😉

Ответ от ресурс baza.md[новичек]
Самый реальный метод похудения - баланс калорий. Скачай из интернета таблицу калорийности продуктов и питайся из расчета 600-700 ккал в день, можно до 1000.

Ответ от Айнур Фахрутдинов[активный]
совершенно бесплатный курс обучения Бодифлекс все качаем тут первая часть продолжение

Ответ от Валентина Юрьевна[гуру]
Не есть жирное, жареное, соленое, копченое.
Не пить газированные напитки, ограничить сладкое.
Пить много чистой воды.
Больше двигаться, ходить, заниматься ну например йогой пар у часов неделю.

Ответ от Добрый Дядюшка Бахус[гуру]
Подсказываем:

Ответ от 22 ответа[гуру]