Автор Дмитрий Зимогляд задал вопрос в разделе Спортсмены
Ребят помогите составить 5-ти разовое питание для начинающего бодибилдера. и получил лучший ответ
Ответ от Itachi[активный]
На тебе 3-ех разовое! И так чередуй, результаты будут ОФИГИТЕЛЬНЫМИ! МАССА 1 ДЕНЬ Прием пищи 1: овсянка-120гр. ; яичные белки-5шт. ; желтки-2шт. Прием пищи 2: грудка куриная-150гр. ; рис-150гр. Прием пищи 3: грудка куриная-150гр. ; рис-150гр. Прием пищи 4: миндаль-90-100гр. ; протеиновый коктейль-30гр. Прием пищи 5: грудка куриная-150гр. ; свежие овощи, зелень. Прием пищи 6: творог обезжиренный-200гр. ; свежие овощи. 2 ДЕНЬ Прием пищи 1: овсянка-120гр. ; яичные белки-5шт. ; желтки-2шт. Прием пищи 2: говядина-150гр. ; рис-150гр. Прием пищи 3: говядина-150гр.; рис-100гр. Прием пищи 4: миндаль-90-100гр. ; протеиновый коктейль-30гр. Прием пищи 5: грудка куриная-150гр. ; свежие овощи, зелень. Прием пищи 6: грудка куриная-150гр. ; рис-100гр. 3 ДЕНЬ Прием пищи 1: овсянка-120гр. ; яичные белки-5шт. ; желтки-2шт. Прием пищи 2: отварной картофель-150гр. ; лосось-150гр. Прием пищи 3: отварной картофель-150гр. ; лосось-150гр. Прием пищи 4: миндаль-90-100гр. ; протеиновый коктейль -30гр. Прием пищи 5: грудка куриная-150гр. ; свежие овощи, зелень. Прием пищи 6:овсянка-150гр. ; яичные белки-5шт. ; желтки-2шт.