Виды тяги штанги
Автор Владимир Владимирович Путин задал вопрос в разделе Занятия спортом
16 лет. Пользуюсь этой программой (см. ниже) уже 4-ю неделю. Вес штанги, гантелей увеличил только на четвертой. Вопрос ниж и получил лучший ответ
Ответ от Grumm[гуру]
Только база! Присед, становая, жим! Остальные упражнения долой! На массу схема 5х8, на силу-массу - 5х5.
Grumm
Просветленный
(46812)
Если вы правильно подберете свои рабочие веса в упражнениях, у вас не будет уже сил на остальные упражнения.
Ответ от Andrey Terekhov[гуру]
Главное не забывайте заниматься спортом, это тоже хорошо может быть вас возьмут на Олимпийские игры.
Главное не забывайте заниматься спортом, это тоже хорошо может быть вас возьмут на Олимпийские игры.
Ответ от Евгений Ганжа[гуру]
4 недели это только установочные... еще месяца три позанимайся по такой программе как увидишь что сможешь увеличивать кол-во повторений на 30% то можно добавить вес и опять уменьшить кол-во повторений.. и отказные сеты делай в конце тренировки.. так правильнее
4 недели это только установочные... еще месяца три позанимайся по такой программе как увидишь что сможешь увеличивать кол-во повторений на 30% то можно добавить вес и опять уменьшить кол-во повторений.. и отказные сеты делай в конце тренировки.. так правильнее
Ответ от Александр Лебедев[гуру]
Для начала надо определиться с целью тренировок, потом вспомнить что рост продолжается лет до 20 а компрессионные нагрузки на позвоночник его остановят, и тогда уже писать программу тренировок, эта программа очень странная, не пойму для чего....
Для начала надо определиться с целью тренировок, потом вспомнить что рост продолжается лет до 20 а компрессионные нагрузки на позвоночник его остановят, и тогда уже писать программу тренировок, эта программа очень странная, не пойму для чего....
Ответ от Андрей токмак[активный]
Я так понимаю вткоментах одни "всезнайки"
Я так понимаю вткоментах одни "всезнайки"
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: 16 лет. Пользуюсь этой программой (см. ниже) уже 4-ю неделю. Вес штанги, гантелей увеличил только на четвертой. Вопрос ниж