за сколько времени можно

Ответ от Аликпер агакишиев[гуру]
худеть вам не нужно... у вас нормальный вес для вашего роста. другое дело - превратить жировые отложения в мышцы.. Это правильное решение. Систематические занятия на тренажерах, бег, лыжи и конечно плавание.... Желательно найти тренажерный зал с бассейном и сауной.... Вы за два месяца систематических занятий ( 3 раза в неделю ) качественно измените свою мышечную массу и внешний вид.. При этом придерживайтесь сбалансированного питания: белки ( мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца) - микроэлементы и витамины ( овощи, фрукты, орехи ). Из жиров - только 20 гм сливочного масла в сутки. Печеное, хлеб, макароны, картофель, сахар и всякие сладости - раз в месяц, а мед ( только цветочный и натуральный, с пасеки ) - каждый день по 1 столовой ложки, лучше утром. Сразу после тренировок - не ешьте и не пейте примерно минут 40...( пока примете душ и дойдете до дома - как раз )Успехов.