Автор Віктор Шишко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какой способ бега лучше для сжигания жира? и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
в медленном или среднем темпе, чтобы пульс был 70-80% от 220минус возраст. не менее получаса
Ответ от Dead Dream[новичек]
бегай вверх по лестнице. Хорошо сжигает калории
бегай вверх по лестнице. Хорошо сжигает калории
Ответ от Chelovek[гуру]
Считается, что непосредственно жировая ткань начинает «гореть», начиная с 30-ой минуты пробежки, а до этого времени организм использует в качестве энергии гликоген – запасы углеводов, употребленные ранее. За одну минуту бега сжигается около 8 ккал (данная величина зависит от массы бегущего, скорости его движения), таким образом часовая пробежка поможет утилизировать примерно 480 ккал. Если не забывать про суточный дефицит калорий из питания, то бегая по 1 часу, в сутки можно сжигать около 100 граммов жировой ткани.
Подробнее: ссылка
Считается, что непосредственно жировая ткань начинает «гореть», начиная с 30-ой минуты пробежки, а до этого времени организм использует в качестве энергии гликоген – запасы углеводов, употребленные ранее. За одну минуту бега сжигается около 8 ккал (данная величина зависит от массы бегущего, скорости его движения), таким образом часовая пробежка поможет утилизировать примерно 480 ккал. Если не забывать про суточный дефицит калорий из питания, то бегая по 1 часу, в сутки можно сжигать около 100 граммов жировой ткани.
Подробнее: ссылка
Ответ от Domyos218@mail.ru[гуру]
"""Я заметил что чем ниже скорость тем дольше можно бегать, соответственно и потеть дольше"""
Потеря воды должна восполняться сразу же. Иначе, загустеет кровь.
Бегать надо минимум, один час.
Погугли и высчитай свой ПУЛЬС ЖИРОСЖИГАНИЯ.
"""Я заметил что чем ниже скорость тем дольше можно бегать, соответственно и потеть дольше"""
Потеря воды должна восполняться сразу же. Иначе, загустеет кровь.
Бегать надо минимум, один час.
Погугли и высчитай свой ПУЛЬС ЖИРОСЖИГАНИЯ.
Ответ от Лёня[гуру]
Дурилка, 7-10 км/м это 420-600 км/ч
.
Вообще без разницы, главное потрать МНОГО калорий.
Но ты не сможешь потратить много в быстром беге, потому что раньше устанешь. Поэтому бегай медленно
Дурилка, 7-10 км/м это 420-600 км/ч
.
Вообще без разницы, главное потрать МНОГО калорий.
Но ты не сможешь потратить много в быстром беге, потому что раньше устанешь. Поэтому бегай медленно
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какой способ бега лучше для сжигания жира?