Автор Александр задал вопрос в разделе Занятия спортом
витамин В12 и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий[гуру]
Все витамины принимаемые орально имеют низкую степень усвоения, поэтому их изготавливают в дозировках в десятки раз превышающих рекомендуемые. Инъекционное введение витаминов по степени эффективности даже близко нельзя сравнить с оральным применением. Какого либо выраженного результата от приема витамина В12 можно добиться только принимая его инъекционно. Но в плане роста мышечной массы ты мало что получишь, это ведь всего лишь витамин, он лишь издалека и косвенно отвечает за рост мышечной массы, а если учесть, что ты мало кушаешь, а ты точно мало кушаешь и тренируешься не результативно, в чем я не сомневаюсь, то можно не ломать голову по этому поводу и как все принимать спортивный витамино-минеральный комплекс.
я пью камлекс В, за час до тренеровок (но не для наращивания мышц)
сходи к доктору. в12 тагже помогает поднимать уровень гемоглобина в крови
я ни когда не колол ни пил
мой стадатрный набор был лишь протеин
глютамин поливитамины и конечно же система тренировки и все... если мышцы хочешь то нужны силовые упражнения 3-4 подхода 7-8 повторений можно упражнение начинать с большого веса и потом добить мышцу а лучше начинай с малого веса и доходи до своего максимума 1 повторение максимальный вес
нужен хороший отдых и еда белковая и высокоуглеводная вот и все и ХИМИЯ НАХ не нужна