Автор Makc ddd задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько и как надо питаться при занятии в тренажерном зале? сколько углеводов и белков надо на 1 кг веса для роста мышц и получил лучший ответ
Ответ от Болотный Антон[новичек]
белков 2 грамма на 1 кг примерно!
углеводы смотреть отдельно нужно!
Питаться минимум 2 раза в день, до тренировки мясо - после рыбу с макаронами!
творог обязательно на десерт! )
купите протеины если есть желание, хуже не будет!
Удачи Вам!
Ответ от Crazy Белка[гуру]
почитай techheart.$org/index.php?option=com_content&view=article&id=272:2011-12-21-07-42-36&catid=46:2011-12-21-07-46-16&Itemid=177
Знак $ убери из сылки
почитай techheart.$org/index.php?option=com_content&view=article&id=272:2011-12-21-07-42-36&catid=46:2011-12-21-07-46-16&Itemid=177
Знак $ убери из сылки
Ответ от Дмитрий Соок[гуру]
минимум 2 гр белка и 4гр углей на 1 кг... если вес не идет.. увеличивай угли.. белок можно до 3 поднять
минимум 2 гр белка и 4гр углей на 1 кг... если вес не идет.. увеличивай угли.. белок можно до 3 поднять
Ответ от DIMAN[новичек]
если набираешь массу то ешь что угодно, не ограничивай себя, ведь нужно набрать общую массу т. е и мясо и жир, можешь попить гейнер (поможет массу набрать), креатин (даст энергию и увеличение силы) -больше энергии->больше выложишься в зале->выше результат
если набираешь массу то ешь что угодно, не ограничивай себя, ведь нужно набрать общую массу т. е и мясо и жир, можешь попить гейнер (поможет массу набрать), креатин (даст энергию и увеличение силы) -больше энергии->больше выложишься в зале->выше результат
Ответ от Jason Mercier[гуру]
С углеводами и тем более жирами проблем нет, если питаться как надо, а это не менее 4-х раз в день, а белка 2,5 гр. х на свой вес, получите то число, сколько нужно белка в день. Из еды это вывести практически нереально, есть конечно исключения, но они сложны в своей сути в переспективе, так что протеин тем и ценен, что там белок без лишних или вообще нет жиров и углеводов.
С углеводами и тем более жирами проблем нет, если питаться как надо, а это не менее 4-х раз в день, а белка 2,5 гр. х на свой вес, получите то число, сколько нужно белка в день. Из еды это вывести практически нереально, есть конечно исключения, но они сложны в своей сути в переспективе, так что протеин тем и ценен, что там белок без лишних или вообще нет жиров и углеводов.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько и как надо питаться при занятии в тренажерном зале? сколько углеводов и белков надо на 1 кг веса для роста мышц