Автор Денис Каверин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Постоянно болит надкостница при беге и получил лучший ответ
Ответ от
Обычная история, для тех, кто слишком рьяно начал бегать.
На 2 месяца снизить нагрузки, но продолжать немного бегать и ходить.
Делать разминку и растяжку.
Принимать нестреоидные противовоспалительные препараты, коллаген, витамины группы B.
пан Спортсмен
Мыслитель
(6655)
Да, эффективнее.
А надо делать. Причём растяжку - до лёгкой боли в сухожилиях. На голень - ОТДЕЛЬНО на верх и низ, импульсная И статическая.
Вообще-то, медленно/с горы бегают с пятки, а быстро/в гору с плюсны. Это легко регулировать.
Желатин - тот же коллаген. Они укрепляют сухожилия, но действуют не раньше 2-3 недель. Хондрокоптеры работают, если их внутрисуставно колоть. Но вам этого и не надо.
Желатин/коллаген НИКАК не связан с витаминами. Но это просто белок и на укрепление сухожилий действует накопительно и довольно долго, минимум 2-3 недели. Можно получать из студня, бульона из куриных крылышек и т. п.
Витамины - всегда полезны. Другое дело, что лучше получать их их еды, а не из таблеток.
В вашем случае, это группа B - мясо/рыба и любая печень (из рыбьей ещё и омегу п олулучите)
Надкостница (периост) — соединительнотканная пленка, окружающая кость снаружи. Имеет большое функциональное значение — служит источником костеобразования при росте кости в толщину у детей, принимает участие в образовании костной мозоли при диафизарных переломах, а также в кровоснабжении поверхностных слоев кости.
По всей видимости вы как-то не правильно трактуете свои боли. Надкостница болеть не может ввиду своей терминологии. Больше всего что это связки, а связки восстанавливаются довольно долго, если у вас просто растяжение то проходит через 2-3 недели, у меня так было недавно, вот после несколько недель перерыва сегодня начал потихоньку опять бегать, болей по сути уже нету.
орбатитесь к врачу
если ты бегун начинающий то советую купить хорошие кроссовки и бегать по корту.
2) боль может быть от бега по асфальту она пройдёт когда я начинал у меня такое было дай ей окрепнуть.
3)сбавь нагрузку
4)если ничего не помогает обратись к врачу обследуй место.