Автор Nastya Miasnikova задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как за месяц похудеть на 15-20 кг? и получил лучший ответ
Ответ от Александр[гуру]
за месяц - никак. Но выполняя это, удастся быстро сбавить вес:
1) после 18.00 не есть.
2) исключить сладкое
3) исключить сладкие газ. напитки
4) исключить мучное
5) больше двигаться
Ответ от Кристина[гуру]
спортом занимайся, это лучше всего. а диетами только желудок испортишь)
спортом занимайся, это лучше всего. а диетами только желудок испортишь)
Ответ от Dasha*[активный]
Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.
Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.
Питание построено на двухдневных периодах.
1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.
5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.
Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.
Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.
Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.
Питание построено на двухдневных периодах.
1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.
5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки). В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.
Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке). По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.
Ответ от Auctor[гуру]
Как-то смотрел передачу с Наталией Крачковской. Она такой "подвиг "совершила ради съёмок в фильме, стала полу-инвалидом или инвалидом. А Вам зачем это нужно, да еще в таком темпе, ради того .чтобы покрасоваться на пляже, так при нынешнем весе Вы тоже никого не напугаете, а может даже наоборот
Как-то смотрел передачу с Наталией Крачковской. Она такой "подвиг "совершила ради съёмок в фильме, стала полу-инвалидом или инвалидом. А Вам зачем это нужно, да еще в таком темпе, ради того .чтобы покрасоваться на пляже, так при нынешнем весе Вы тоже никого не напугаете, а может даже наоборот
Ответ от Дина Назарова[новичек]
не знаю насчет 20 кг, но я за месяц сбросила 10кг... БЕЗ ДИЕТ!! !
во-первых, стала правильно питаться-каши там всякие по утрам, в обед первое и второе, допустим суп и салат, вечером тоже можно кашу... после 7 не есть (если очень хочется, можно яблоко зеленое).. .
во-вторых, спорт!!!! можно хотя бы верх-вниз по лестнице побегать)) в первые дни ног не чувствуешь, потом привыкнешь=)
УДАЧИ)
не знаю насчет 20 кг, но я за месяц сбросила 10кг... БЕЗ ДИЕТ!! !
во-первых, стала правильно питаться-каши там всякие по утрам, в обед первое и второе, допустим суп и салат, вечером тоже можно кашу... после 7 не есть (если очень хочется, можно яблоко зеленое).. .
во-вторых, спорт!!!! можно хотя бы верх-вниз по лестнице побегать)) в первые дни ног не чувствуешь, потом привыкнешь=)
УДАЧИ)
Ответ от Андрей Ольгертович Юшковский[гуру]
Качай пресс. Лучше всяких диет будешь выглядеть и бег, выбери свою дистанцию можно просто 5-10 мин туда и за сколько получится обратно. И потихоньку заметишь как дистанция туда будет увеличиваться. И походка будет что все мужчины головы себе скрутят. А так покрасоваться на пляже и капризничать это я не ем не пью. Оно тебе надо?
Качай пресс. Лучше всяких диет будешь выглядеть и бег, выбери свою дистанцию можно просто 5-10 мин туда и за сколько получится обратно. И потихоньку заметишь как дистанция туда будет увеличиваться. И походка будет что все мужчины головы себе скрутят. А так покрасоваться на пляже и капризничать это я не ем не пью. Оно тебе надо?
Ответ от Solomonova[гуру]
чудес не бывает, за месяц похудеть на 15-20 не реально
чудес не бывает, за месяц похудеть на 15-20 не реально
Ответ от Stella Strutskaya[гуру]
да вот я тоже хочу похудеть ) - уже прошло 3 дня и похудела на 1 кг - помоленьку - секрет - бегаю по вечерам - и ем все в умеренных количествах
да вот я тоже хочу похудеть ) - уже прошло 3 дня и похудела на 1 кг - помоленьку - секрет - бегаю по вечерам - и ем все в умеренных количествах
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как за месяц похудеть на 15-20 кг?