Автор Arnix0197 задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как набрать 210 гр белков за день. для набора массы. для набора массы и получил лучший ответ
Ответ от Виктор Ронде[гуру]
вот вы все бред несете ответчики !!!
яйцо содержит 6 - 10 грамм всего белка.
ну примерно так должен выглядеть твой рацион
мясо 200 грамм - 40грамм белка
молоко 0.5 литра - 15 - 20 грамм
яйца 6 - 8 шт - 70грамм.
творог не жирный 250 грамм 40 - 50 грамм.
итого выходит 170 - 180 грамм - но помимо этого ты еще что то будешь кушать - будет еще грамм 50 белка.
не весь белок усвоиться - что то разрушеться при готовке - что то просто уйдет на гавно как говориться. по этому лучше всего вечером выпить перед сном немного грамм 30 - 40 протеина.
Ответ от Возмутительница спокойствия[гуру]
отварные яйца Вам в помощь
отварные яйца Вам в помощь
Ответ от Alex gorbatykh[гуру]
Есть такая штука яичница с туной) ) в интернете есть рецепт, ну вот только от этого получаешь примерно 100 белков.
Есть такая штука яичница с туной) ) в интернете есть рецепт, ну вот только от этого получаешь примерно 100 белков.
Ответ от Tiroel[гуру]
90-100гр. набираешь протеином за 3-4 приема (1 после сна, 2и3 между основными приемами пищи, 4 перед сном) а остальные 110-120гр. набираешь в течении дня продуктами: мясо, яйца, молочка и т. д. , ничего сложного, удачи!.
90-100гр. набираешь протеином за 3-4 приема (1 после сна, 2и3 между основными приемами пищи, 4 перед сном) а остальные 110-120гр. набираешь в течении дня продуктами: мясо, яйца, молочка и т. д. , ничего сложного, удачи!.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Есть белковую пищу: бобовые культуры, яйца, обезжиренный творог, молоко, рыба, мясо. Следить за поступлением насыщенных жиров, их должно быть не более 15%, по меньше быстрых углеводов; из пищи это сделать очень сложно, будет большой избыток жиров или углеводов, так что протеин тут идеален, как в прочем и всегда.
Есть белковую пищу: бобовые культуры, яйца, обезжиренный творог, молоко, рыба, мясо. Следить за поступлением насыщенных жиров, их должно быть не более 15%, по меньше быстрых углеводов; из пищи это сделать очень сложно, будет большой избыток жиров или углеводов, так что протеин тут идеален, как в прочем и всегда.
Ответ от Etymotic[гуру]
1 кг куриного филе. ну или полкило куриного филе, 20 яиц.
1 кг куриного филе. ну или полкило куриного филе, 20 яиц.
Ответ от Liquinox[новичек]
etymotic 20 яйцами в день ты себе печень за месяц посадишь!
Желаемая норма белков набирается: куриными грудками - 500гр. (100г. б.), яйцами - 4-6 шт. (50 г. б.) рыбой 500гр (80-100г. б.), орехами, обезжиренным молоком и творогом, остальное - овсянка, овощи (желательно сырые), фрукты для разнообразия рациона.
etymotic 20 яйцами в день ты себе печень за месяц посадишь!
Желаемая норма белков набирается: куриными грудками - 500гр. (100г. б.), яйцами - 4-6 шт. (50 г. б.) рыбой 500гр (80-100г. б.), орехами, обезжиренным молоком и творогом, остальное - овсянка, овощи (желательно сырые), фрукты для разнообразия рациона.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как набрать 210 гр белков за день. для набора массы. для набора массы