Как пробежать километр за 3 минуты
Автор Кристина Лескова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Возможно ли пробежать 1 км за 3.55 минуты? и получил лучший ответ
Ответ от
1 км пройти можно за 6-7 минут,, это что за бег такой, как ходьба,,,, фиг его знает, как тренироваться будешь,,,,
al py
Мастер
(2066)
за три месяца, при таком беге, надо очень усердно заниматься,,,
Ответ от Ёергей Спиридонов[гуру]
Твоя задача первые 2 месяца бегать на длинные дистанции с ежедневным стремлением к уменьшению времени. Т. е. выбирай дистанция допустим 5 км. (не меньше) - и бегаешь либо через день, либо 2 дня бегаешь 1 отдыхаешь. Если первый день пробежишь за 30 мин. хотябы, дальше старайся снижать время с каждой пробежкой, пусть даже на 10-15 секунд в день.... Можешь использовать метод изменения скорости: 1 км бежишь как можешь со всех сил, 2-ой легким бегом, но не пешком) и так и чередуешь.
А последний месяц уже начинай тренироваться на дистанции 1 км. с уже разработанной дыхалкой.
Твоя задача первые 2 месяца бегать на длинные дистанции с ежедневным стремлением к уменьшению времени. Т. е. выбирай дистанция допустим 5 км. (не меньше) - и бегаешь либо через день, либо 2 дня бегаешь 1 отдыхаешь. Если первый день пробежишь за 30 мин. хотябы, дальше старайся снижать время с каждой пробежкой, пусть даже на 10-15 секунд в день.... Можешь использовать метод изменения скорости: 1 км бежишь как можешь со всех сил, 2-ой легким бегом, но не пешком) и так и чередуешь.
А последний месяц уже начинай тренироваться на дистанции 1 км. с уже разработанной дыхалкой.
Ответ от Лёня[гуру]
2 дня подряд бегай интервалы 200 м быстро, 100 м медленно или даже ходьбы, всего 2-3 км
1 день медленно 5 км
1 день хорошая разминка, растяжка, ускорения по 100 м в полную силу, столько раз, сколько сможешь
1 день отдых
1 день медленно 5 км.
Повторение цикла.
Постепенно увеличиваешь дистанцию и скорость
6-7 мин на км, ты не шутишь? Я в таком темпе 30 км пробегаю.
2 дня подряд бегай интервалы 200 м быстро, 100 м медленно или даже ходьбы, всего 2-3 км
1 день медленно 5 км
1 день хорошая разминка, растяжка, ускорения по 100 м в полную силу, столько раз, сколько сможешь
1 день отдых
1 день медленно 5 км.
Повторение цикла.
Постепенно увеличиваешь дистанцию и скорость
6-7 мин на км, ты не шутишь? Я в таком темпе 30 км пробегаю.
Ответ от Владислав Кот[новичек]
Ну у меня 1 км за 3.44 сек
Ну у меня 1 км за 3.44 сек
Ответ от Philip J. Fry[активный]
Спортсмены блЕАть которые за 6 минут 30 км пробегают...
Спортсмены блЕАть которые за 6 минут 30 км пробегают...
Ответ от Kirill Cherepanov[новичек]
Бегу 1000 метров за 2:55, у меня тренировки были не разнообразные, только каждый день бегать по многу, и 1 раз в недель темповой
Бегу 1000 метров за 2:55, у меня тренировки были не разнообразные, только каждый день бегать по многу, и 1 раз в недель темповой
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Возможно ли пробежать 1 км за 3.55 минуты?