Как избавиться от жира на животе
Автор Валентинка ... )) задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как избавиться от жирного живота? и получил лучший ответ
Ответ от Neo Rich[гуру]
Хочу Вас обрадовать. Чтобы избавиться от жира на животе, вовсе не нужно голодать. Более того, желающим уменьшить свой животик требуется очень часто кушать. Весь секрет в том, чтобы питаться особыми группами продуктов.
Что же это за продукты?
1. Горох, фасоль, бобы, то есть продукты семейства бобовых. При их регулярном употреблении сжигается жировая прослойка на животе.
2. Фрукты, овощи, ягоды. Необходимы для того, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и клетчатки. Клетчатка препятствует старению и дряблости кожи, участвует в строительстве новых клеток, а значит, обеспечит молодость и подтянутость мышц живота.
3. Молочные продукты. Но только обезжиренные, ни в коем случае не цельное молоко из магазинных пакетов. Лучше отдайте предпочтение домашним сырам, творогу, сметане. Содержат необходимые нам витамины группы В, кальций, фосфор.
4. Семечки, орехи, злаки. Горстка семечек подсолнуха или тыквы принесет организму необычайную пользу. Такая пища очень питательна, наполняет энергией тело и мозг, препятствует образованию жира.
5. Мясо, рыба и яйца. Основные поставщики белка, фосфора, витаминов А и Е, жирных кислот. Включают все необходимое для образования мышечных тканей и сжигания лишнего жира.
6. Крупы, зерновой хлеб. Здоровая пища, препятствующая образованию лишнего веса. Гречневая, овсяная, рисовая каши –
кладезь полезных витаминов и клетчатки.
7. Оливковое и арахисовое масла. Содержат только полезные, только нужные для организма жиры и ни капли холестерина. Витамин Е омолаживает организм, подтягивает мышцы. Если заменить заправки к салатам оливковым маслом, Вам обеспечены стройность и плоский живот.
8. Вода. Это самый главный элемент составляющий мозаику, под названием «здоровое питание» . В день нужно выпивать около 1,5 литра воды без газа.
Теперь о неприятном. Категорически следует исключить из рациона мучные, сдобные, сладкие кондитерские изделия, шоколад, варенья и джемы. Это те продукты, от которых жир распределяется именно в области живота и боках. Также откажитесь от жареных блюд. Рыбу, мясо, овощи, готовьте на пару. Сливочное масло, маргарин, жирный майонез – это то, о чем нужно забыть.
Но не все так трагично, как может показаться в начале.
Обычно, трудности, связанные с привыканием к новой пище возникают только в первую неделю. Далее организм человека привыкает к новой системе питания, он как бы обновляется, так как кардинально изменяется обмен веществ.
Достигнув результата (плоского живота) Вы можете иногда позволять себе порцию жареной картошки или шоколадку. Но Вы с удивлением заметите, что Вам уже не хочется так, как раньше, постоянно употреблять такую пищу. Потребность в сладком будет удовлетворяться после маленького кусочка шоколада, а жирную картошку фри Вам, вероятней всего, даже не захочется доедать.
Здоровое питание со временем очистит Ваш кишечник, выведет ядовитые шлаки.
Можно помочь пищеварительной системе и самому провести очистительные процедуры. Например, целые сутки ничего не есть, а только пить воду. Или посидеть день на кефире или гречневой крупе. Даже такая мера, как использование клизмы пойдет на пользу.
Чтобы быстро убрать живот, нелишним будет подключить к такой диете еще и физические упражнения. Делайте упражнения на укрепление пресса, купите обруч и крутите его на талии по 10-15
минут в день, катайтесь на велосипеде, плавайте в бассейне – все это благотворно скажется на внешнем виде живота.
Полезными будут контрастные обтирания или душ. Массируйте область живота грубой мочалкой, смоченной сначала в холодной воде, затем горячей. Проделайте данную процедуру несколько раз, закончив холодным обтиранием. Принимать душ следует по той же схеме: сначала направляя на живот струю холодной воды, затем горячей и так далее.
Вышеназванная система здорового питания помогает убрать живот уже через 2-3 недели, если диета сочетается с очищением организма и занятиями спортом.
не жрать)) шучу)) кушать конечно надо, но СПОРТ поможет
Обратиться к пластическому хирургу!))
Стакан воды за три дня до еды.
бег, беговые лыжи-классика, качание пресса, все перед упражнениями живот и пробЛемные части тела обматываются несколькими слоями пищевой пленки, делаются на износ (максимум) не менее трех подходо, из рациона исключаешь хлеб, и после 18 00 не ешь, если хочется, пей горячий чай либо без сахара, либо с мАлым колличеством
Фитнес... Ну или сходи, послужи в армию.: ) на крайний случай в военный институт, там не дадут даже появиться приметам живота...
я знаю как
1. не есть после 6 ("глупо" - а вот и нет! )
2. исключить из рациона булки, пирожные, твиксы, марсы, колбасы, жирное мясо и прочие гадости. Это сначала будет сложно, но когда живот начнет таять, вы и не захотите есть ЭТО,
3. если уж невтерпеж съесть что-то сладкое, пусть это будут мед и варенье.
4. Старайтесь плотно завтракать, а ужинать легко. "Завтрак съем сам, обед поделю с другом, а ужин отдам врагу".
5. не наедаться! ешьте медленно. до мозга не сразу доходит, что вы съели достаточно.
6. пейте больше жидкости (но не ночь). И желудок заполните и коже полено)
7. Не думайте, что морите себя голодом. Нужен позитивный подход. Ешьте ДОМАШНЮЮ еду. Готовьте сами. Меньше соли и сахара.
8. И спорт, мать его! Пресс, бег.
п. с. сократите кол-во поглощаемой пищи и улучшите ее качество - ЖИВОТ УЙДЕТ ОТ ВАС,
не жрать, а есть и спортом заниматься
Качать прэсс по программе Тони Нортона (P90x). В интернете много обсуждений о ней на женских форумах.
Люди которые считают что есть после 18нельзя очень сильно заблуждаются. Это очень большой стресс для организма, что приведет к еще большему набору веса, а именно жировых отложений
я полностью избавилась от живота, а был такое не маленькое брюшко)) во-первых питание, тут я Америку не открою! Но я уже как пол года придерживаюсь строгих правил и результат говорит сам за себя. во - вторых, массаж. у меня нет денег на салонные процедуры, но есть спец комплекс средств против жира, целлюлита, растяжек - ionic shape. мне еще давно подруга его советовала, как оказалось не зря! супер вещь) хожу теперь с плоским животиком))