Заснул или уснул как правильно
Автор Асыл Токонова задал вопрос в разделе Другое
как правильно заснуть или уснуть и получил лучший ответ
Ответ от ?Elena m?[гуру]
10 способов быстрее заснуть
-----------------------------------------------------------------------------------
1. Никаких экранов
Постарайтесь не смотреть на экран по крайней мере 30 минут перед тем, как ложиться спать. Так как это стимулирует мозг и заснуть станет значительно труднее. Исключением могут быть экраны, использующие технологию e-ink (такие как Kindle), а вот экранов с подсветкой стоит избегать.
2. Читайте
Чтение книги перед сном — отличный способ заснуть. Это доказанный и очень расслабляющий способ, который действительно работает. Хорошая книга поможет вам.
3. Приглушенный свет
Постарайтесь убрать все источники яркого света в своей спальне. Яркий свет предотвращает выработку мелатонина в мозгу — гормона отвечающего за сон. Также свет стимулирует работу вашего мозга, и чем его больше, тем больше понадобится времени чтобы задремать. Мой совет — поставить регуляторы освещения, чтобы вы могли изменять интенсивность освещения в вашей спальне.
4. Избегайте жирной и тяжелой пищи
Наш организм не может должным образом перерабатывать пищу, когда находится в лежачем положении — он устроен таким образом, что пищеварение идет, когда мы сидим или стоим. Переедание перед сном может вызвать нарушение пищеварения. Также, постарайтесь не есть жирного. Организму потребуется хорошо поработать, чтобы переварить все это, и не даст вам заснуть. Дайте ему по крайней мере 3 часа. Это значит, что если вы ложитесь в 10, то после 7 есть уже нельзя.
5. Избегайте алкоголя
Хотя алкоголь и поможет уснуть быстрее, тем не менее он ухудшает качество сна. Исследования показали, что алкоголь влияет на быструю фазу сна — наиболее спокойную часть цикла сна.
6. Дыхательные упражнения
Самое лучшее что можно сделать, перед тем, как пойти спать — это расслабиться. Если вы напряжены, или беспокоитесь о чем-либо — сделайте серию дыхательных упражнений. Просто лягте, закройте глаза и сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании в течении нескольких минут.
7. Дневник беспокойств
Другой способ бороться со своей обеспокоенностью — иметь при себе дневник беспокойств. Возьмите тетрадь или лист бумаги и разделите его пополам. Перед тем, как идти спать, запишите все, что вас тревожит с левой стороны. Справа напишите возможное решение. Если решение не удается найти, запишите дату, когда вы вернетесь к этой проблеме снова. Это очистит вашу голову от беспокойств и вы сможете уснуть.
8. Отвлеките себя
Когда отвлекаешь себя чем-то скучным заснуть намного проще. Вот что вы можете сделать: посчитать в обратном порядке от 300 через 3. Это значит вы считаете: 297, 294, 291 и так далее. В конце дня, это достаточно сложная задача, но в то же время и довольно скучная, так что это работает. Отвлекая себя таким образом, вы выключите свой ум, который позволяет заснуть.
9. Избегайте кофеина
Все знают, что кофеин помогает вам дольше оставаться на ногах, поэтому его употребления нужно постараться избежать, перед тем, как ложиться в постель. Кстати, вы знаете, что кофеин имеет период полураспада до 8 часов? Это означает, что если вы выпили чашку кофе в 6 вечера, то он будет в вашем организме до 2 часов ночи. Это не слишком-то хорошо, особенно если вы хотите лечь спать пораньше. Лучше не пить кофе после 2 часов дня, чтобы лечь спать вовремя.
10. Горячая ванна
Старинный способ — принять горячую ванну. Только помните, что это займет как минимум час, перед тем, как вы пойдете в постель.
Правильно и так и так. Заснуть - от засыпать. Значит, правильно. Есть небольшая смысловая разница. Заснуть больше относится к началу процесса. Уснуть больше относится к результату. Человек начал засыпать и уснул наконец-то))
уснуть можно ночью, а заснуть навсегда) )
В значениях "погрузиться в сон", "погрузиться в тишину, безмолвие, замереть" и "перестать дышать (о рыбе) " эти глаголы синонимичны и взаимозаменяемы. Однако у глагола _уснуть_ есть еще значения "перестать проявляться, ослабеть, притупиться" и "умереть", которых нет у глагола _заснуть_, например: _уснула любовь, тихо уснуть_.
Сказка про Настеньку.
В одном небольшом городе жила-была одна девочка. Звали ее Настенька. Девочка, как девочка, ничего особенного. Утром она ходила в школу, гуляла с одноклассниками во дворе, вечером делала уроки. Самое любимое занятие у Насти был ее компьютер. Она могла часами проводить время с этим «немым» другом, особенно во время каникул.
Самый любимый праздник у девочки был Новый год. Ведь в это время разрешалось все: делать что хочешь, ложиться спать когда захочешь и при этом ты получаешь кучу подарков.
И вот наступил долгожданный день! В этом году Насте подарили новый компьютер. Это был самый лучший подарок о котором она могла только мечтать. Вместе со своим новым «другом» Настя пошла к себе в комнату. Она включила компьютер и тут началось... Девочка вдруг очутилась в своем новеньком компьютере. Она не понимала как это все произошло.
Настя собралась с духом и решила зайти на свой любимый сайт, где она часто общалась с друзьями. Девочка думала, что она сможет с ними связаться, что бы они ей помогли. Но все одноклассники и друзья не отвечали...
Настя очень устала, у нее ничего не получалось и она заснула. Во сне она боролась с компьютерными злодеями, преодолевала множество препятствий, получала бонусы и заслуженные награды в играх, читала свои любимые комиксы.
Но вдруг Настя поняла, что она сейчас, в своем любимом мире, совершенно одинока. Она вдруг осознала, что рядом никого нет. Нет родителей, нет бабушки и дедушки, нет одноклассников и друзей. И никто ей не скажет: « Доброе утро» или не дернет за косичку, не позовет гулять или не спросит: «Как дела?»... Насте вдруг стало так тоскливо и очень страшно, ведь она теперь осталась совсем одна. Она была готова отдать свой новенький компьютер, лишь бы вернуться домой.
В детской комнате за окном загрохотал фейерверк, потом другой. И незаметно для Насти она вдруг очутилась у себя дома. Девочка лежала на своем диване и радовалась, что вокруг нее теперь все «живое» и настоящее, как прежде. Настя поняла, что даже самые любимые игры и комиксы никогда не заменят тебе твоих близких родных и друзей.