йога с чего начать

Ответ от Михаил Симоненко[гуру]
Здравствуйте, Ирэна! Прежде всего, необходимо разобраться каким именно видом йоги Вы хотели бы заниматься и каковы Ваши цели. Полагаю, что речь идет о хатха-йоге, которая со стороны выглядит как выполнение различных поз. Самые первые шаги в любом из видов йоги начинаются с постижения принципов ненасилия и чистоты. Итак, во-первых: АХИМСА, что значит доброта и отсутствие насилия. Еще говорят, что ахимса - это поведение, направленное на повсеместное распространение в мире добра. Ахимса, непричинение вреда, состоит в неубиении, ненасилии, непричинении вреда всему живому (людям, животным, растениям) никогда и никаким образом — ни мыслью, ни словом, ни делом. И это, пожалуй, одна из труднейших практик. Очевидно, что подобное требование включает в себя отказ от употребления в пищу продуктов, полученных через насилие над другими живыми существами - мяса, рыбы, яиц. Естественно, ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь (вообще) и курить.
Теперь немного шире. Нужно освоить (или хотя бы ознакомиться и начать осваивать) две ступени - ЯМА и НИЯМА. ЯМА - это предостережения и указания людям, каких действий и внутренних состояний следует опасаться и избегать, если человек хочет хорошо прожить свою жизнь.
# Правило первое – «Ахимса» - запрет на причинение вреда, насилие, убийство;
# Правило второе – «Брахмачарья» - воздержанность и умеренность во всех проявлениях, особенно это касается чувственных удовольствий.
# Правило третье – «Астея» - неворовство, запрет на присвоение чужого.
# Правило четвертое – «Сатья» - искренность и правдивость по отношению к себе и к другим людям.
# Правило пятое – «Апариграха» - не принятие даров, необладание, запрет на желание обладать.
НИЯМА – вторая ступень йоги. Это, наоборот, указания человеку на то, что следует включить в свою жизнь, каких правил придерживаться, как строить внутреннюю систему ценностей.
# Правило первое – «Шауча» - соблюдение внешней и внутренней чистоты.
# Правило второе – «Сантоша» - удовлетворенность; довольство тем, что есть; пренебрежение к неудобствам любого рода.
# Правило третье – «Тапас» - самодисциплина, накопление внутренней энергии и направление ее к высшему.
# Правило четвертое – «Свадхиайя» - постоянное самообразование, самообучение; развитие ума, интеллекта; поиск новых знаний.
# Правило пятое – «Ишвара Пранидхана» - посвящение себя и своих дел Богу.
Прочитав эти правила, Вы приступили к постижению йоги.
Затем Вы можете выбрать учителя или наставника. Будьте аккуратны, обращаясь к инструкторам современных фитнес-центров. Если наставник не говорит о необходимости отказа от насилия, ахимсе, не призывает к вегетарианской диете, не дает наставления о ступенях ЯМЫ и НИЯМЫ, то стоит задуматься о его квалификации. Возможно, это просто очень хороший спортсмен с гибким телом.
Заниматься нужно под руководством опытного наставника, имеющего достаточно знаний и опыта как в йоге, так и в преподавательской деятельности. Обо всех дальнейших тонкостях должен рассказывать именно учитель.
Прочитайте древние трактаты по йоге: Йога Прадипика (библия и хрестоматия по йоге, в некотором смысле - первоисточник, основное оригинальное руководство по йогическим практикам) и йога-сутры Патанджали.
Удачи Вам во всем и процветания, успехов на пути йоги и самопознания.