Автор Eucalyptus задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Нужен совет женщины, УБРАВШЕЙ живот, а не от природы с плоским животом. Не диета, а УПРАЖНЕНИЯ, реально помогшие и получил лучший ответ
Ответ от Ирина Захарова[гуру]
с Вашей проблемой нужно заниматься с мышцами спины.... осанка.. без осанки - красивый живот трудно иметь.. . Так совет давать трудно... .
вам сколько лет? ? можно фотки посмотреть.... может что и подскажу. . Мне 45 лет... больная по вопросам фигуры и сохранения молодости.... Сколько лет себя помню - держу свои 58 и все остальное в норме. Фотки мои можете посмотреть и в Моем Мире... и в Одноклассниках. .
Если увижу Вас - смогу помочь. . постараюсь... .
Наташ ,, я тебя помню. . давай пересечемся подумаем что можно сделать!! ! Как сама? ? у меня много что нового... уже бабушка.. . Помнишь, я маску маме твоей делала. . Так что -увидемся... подскажу что нибудь
мой т. - 8-964-630-39-31
У меня такая проблема, постоянно выпирал низ живота, сколько себя помню, хотя сама - худая. И никакие упражнения не помогали. Я купила колесо для пресса. Качать с его помощью пресс совсем не сложно, у меня уже месяца три как достаточно плоский живот. Но тут важно научиться правильно пользоваться этим колесом, потому что изначально я им, как оказалось, качала руки) ) а потом убивала спину) ) а потом все-же приноровилась, и животик ушел. Ну не полностью, конечно, плоский, но ведь с физиологией не поспоришь...
как я понял жирка на животе нет. если есть - длительный бег (например, 1 час) . если животик сам по себе такой формы (выпуклый) , то тебе нужно усердно качать поперечные мышцы живота. эти мышцы как раз "стягивают" живот, делая его плоским. лучшее упражнение на них - так называемый "вакуум". втягиваешь максимально глубоко живот и держишь секунд 20. по началу можно перед зеркалом и ладошку на живот класть. делается из положения стоя, или сидя на коленках вертикально, или стоя на коленках аля "догги стайл" =)) упражнение в зависимости от стойки может становиться чуть тяжелее, так что это индивидуально, как нравится.. . понятно, что тренировать нужно серией, количество повторов сама подберешь. сразу скажу, что поперечные мышцы очень тонкие и их довольно тяжело накачать. так что волшебства не будет. но если тренировать регулярно, то рано или поздно результат станет заметен. можно в дополнении к этому делать упражнения на прямую мышцу живота, но без фанатизма. просто чтобы мышцы были в тонусе. .
Если очень захотеть-то все получится)) В вашем случаи просто придется приложить больше усилий. Я от природы стройная, ем немного, постоянно делаю упражнения. но если неделю расслабиться-все вылазит снова. Поэтому приходится постоянно заниматься.
Во-первых, постоянно напрягайте мышцы живота. Представляйте что ваш живот прилипает к спине. Помните об этом постоянно. Крутите обруч! Купите себе обруч с пупырашками. Он будет хорошо все проминать. Крутите от 30 минут до часа. Обязательно старайтесь крутить в обе стороны. Обычно в одну получается лучше. а в другую хуже, но вы все равно пробуйте. Включите сериал или фильм-и вперед)) )
Из упражнений-вот канал девушки, которая явояется фитнес тренером. Очень классные упражнения, действенные, достаточно простые. главное-заниматься почаще, выполнять все как следует и ни в коем случаи не сдаваться. успехов ам))
А бывают девченки и я знаю таких, у которых сразу после еды и час после нее выпирает живот, ну это почти так целый день, более менее плоский он по утрам, когда желудок пустой.. . странное дело.. . А упражнения обычные на пресс, которые не 30 раз в день нужно делать (это вообще ни о чем) , а намного больше, т. к. это та область тела, которая не терпит никаких нежностей и никаких "не могу!!! ", "ну вроде достаточно", "сделала для галочки! " Поищите в интернете упражнения, их навалом просто, что о них тут писать, просто поймите, что плоского живота можно добиться бешеными усилиями!!!