самый лучший кальций в мире по усваиваемости
Автор Natacha задал вопрос в разделе Еда, Кулинария
Какие продукты нужно употреблять в пищу, чтобы повысить уровень кальция в организме? и получил лучший ответ
Ответ от Витёк Терёхин[гуру]
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ КАЛЬЦИЕМ
Содержание кальция и калорий расчитано на 100 грамм продукта
Фрукты кальций (мг) калории
-апельсины 35 49
-сушёные яблоки 45 255
-инжир 57 75
-финики 45 145
-курага 170 280
-изюм 56 270
Орехи
-орех-пекан 73 730
-миндаль 254 630
-арахис 70 600
-семена тыквы 60 565
-семена подсолнечника 100 570
-кунжут 1150 590
-сушёные соевые бобы 226 403
Рыба
-вяленая с костями 3000 130
-сардины с костями 350 311
Молочные продукты
-молоко3% жир 100 58
-молоко1%жир 120 42
-творог 95 132
-сыр мягкий0,5%жир 100 100
-сыр плавленый 300 215
-сыр твёрдый козий 300 200
-сыр тв. швейцарский 600 290
-сметана 100 157
-йогурт 120 63
-йогурт фруктовый 100 101
-йогурт фруктовый диетический 85 40
-пудинг 85 93
Овощи
-салат-латук 82 13
-капуста 60 25
-сельдерей 240 19
-фасоль зелёная 40 20
-лук-порей 60 40
-оливки зелёные 77 115
Таблетки ...
творог.
Сыр, кефир, молоко, творог, йогурт - такого плана
Таблетки такие есть, "глюканат кальция"!
Бананы, курага, орехи и тому подобное.
В основном творог + кисломолочные продукты.
Но кальций просто так не усваивается, так что нужно принимать винамин D3.
Есть хорошие, не дорогие витамины кальций d3 никомед.
Советую, удачи! 🙂
Скажу может смешной метод... но все же очень хороший... .
Варишь яица... измельчаешь скорлупу в кофемолке в порошок... а затем просто можно посыпать хлеб и есть... совершенно нейтральный вкус, только легкое похруствание) Но главное результат! Море кальция.. лучше чем таблетки, полезней!
молочные продукты помагают; )
можешь яйца есть (честно говоря я их не очень люблю) 😉
а по поводу таблеток-наверное лучше пить витамины и не только кальций, а какие-нибудбь комплексы;)
Самые лучшие источники кальция - это йогурт, молоко, капуста, брокколи, консервированные сардины и лососина с костями, продукты с добавлением кальция, например, некоторые соки и сорта хлеба.
Что нужно употреблять вам сказали.
А вот ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ пить нельзя. Он ВЫМЫВАЕТ кальций из организма.!!
Уж если и пить глюконат, то так: растворить 2 табл. в воде ( примерно 20 мин) Дрбавить 2 капли вит Д3 и выпить. Все это делать натощак.
Соевое молоко и соевые продукты. Они без холестерина .
на самом деле то что напишу это правда. Яичнцю скорлупу мелишь в кофемолке до образования пудры, и по чайной ложке 3 раза в день!!