Магний в какой форме лучше усваивается
Автор Zoya Dudnyk задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Зачем нужно употреблять магний? И в каком виде? и получил лучший ответ
Ответ от Elena[гуру]
Магний незаменим для работы нервной и мышечной систем. Влияет на действие свыше 300 видов жизненно важных энзимов, играет важную роль в обмене веществ, а также в процессе образования и использования организмом энергии. Поддерживает работу сердца, нормализует кровообращение, предохраняет от инфаркта. Замедляет старение, предотвращает закупорку сосудов, снижает уровень холестерина в крови, удерживает его в пределах нормы. Вместе с кальцием действует как успокаивающее средство, имеет антистрессовое действие.
Магний необходим для поддержания в организме равновесия кальция, натрия, калия и фосфора, а также для усвоения организмом витамина С. Главным условием усвоения кальция и магния является их соотношение 2:1.
Источник:
Ответ от Secret[гуру]
в таблетках
снимает судороги и укрепляет вены
в таблетках
снимает судороги и укрепляет вены
Ответ от Наталья Басенко[гуру]
для сердца и сосудов, есть магний-В6, а луче продуктами содерж магний
для сердца и сосудов, есть магний-В6, а луче продуктами содерж магний
Ответ от Пользователь удален[новичек]
Те кто употребляют препараты магния меньше страдают (даже вообще не )от похмелья. Основной действующий механизм похмелья, кроме обезвоживания - вымывание солей магния из клеток.
Те кто употребляют препараты магния меньше страдают (даже вообще не )от похмелья. Основной действующий механизм похмелья, кроме обезвоживания - вымывание солей магния из клеток.
Ответ от Елена Вдовичева[гуру]
Специалисты утверждают, что магний больше других минералов влияет на здоровье женщины. Он просто необходим организму, ведь при его недостатке невозможно крепкое женское здоровье. В чем же состоят его полезные свойства?
Количество магния влияет на развитие беременности. Магний также называют «противострессовым элементом» , т. к. он необходим для передачи нервных импульсов. Этот минерал помогает подавить депрессию и поддерживает в здоровом состоянии систему кровообращения.
Уровень магния в организме женщины меняется в зависимости от фазы менструального цикла. У женщин без дефицита магния во вторую фазу он повышается, а у женщин с недостаточностью магния его уровень во вторую фазу цикла только снижается, что усугубляет дефицитное состояние. Количество магния во время менструации значительно уменьшается, так как в этот период организм затрачивает много энергии.
Снижение количества магния в организме может привести к появлению симптомов так называемого предменструального синдрома – зябкости, раздражительности, утомляемости, колебаниям веса. Особенно опасен недостаток магния при беременности, поскольку может привести к рождению детей с малым весом или недоношенных. Необходим магний и тем женщинам, которые принимают комбинированные оральные контрацептивы и применяют заместительную гормональную терапию. Эстрогены, которые содержатся в них, способствуют выведению магния из организма. Магний отвечает за энергетический, белковый, углеводный и жировой обмен, обеспечивает прочность и гибкость костей, помогает усвоению кальция.
Магний и кальций взаимодействуют в организме, эти два элемента должны непременно находиться в равновесии. Каковы же причины дефицита магния? Магниевый баланс легко нарушается в нашем организме. Прежде всего, в нашей пище не достает этого минерала: сегодня с едой мы получаем почти в 2 раза меньше магния, чем требуется - 175мг в день вместо300-350. Современные рафинированные продукты, такие, как шлифованный рис, белый хлеб, фаст-фуд, также содержат недостаточное количество магния. Опасны для магниевого баланса и некоторые вещества, которые просто выводят магний из организма (например, содержащаяся в кока-коле ортофосфорная кислота, а также различные консерванты и прочие «Е» ). И, как это ни банально, на содержании магния в организме сказываются курение и употребление алкоголя.
Симптомы недостатка магния:
- склонность к депрессии;
- раздражительность, перепады настроения, повышенная возбудимость;
- ночные судороги (в первую очередь, икроножных мышц) , тики;
- ощущение «комка в горле» ;
- повышенная утомляемость;
- плохой сон;
- головные боли;
- склонность к гипертонии, аритмия, частый пульс (более 80 уд. /мин.) ;
- зябкость;
- низкая устойчивость к вирусным и бактериальным заболеваниям;
Поэтому просто необходимо восполнять запас магния в организме. Этому могут способствовать различные магнийсодержащие продукты: орехи (миндаль, кешью и арахис) , пекарские дрожжи, соя, хлеб из муки цельного помола, креветки, изюм и бананы.
Специалисты утверждают, что магний больше других минералов влияет на здоровье женщины. Он просто необходим организму, ведь при его недостатке невозможно крепкое женское здоровье. В чем же состоят его полезные свойства?
Количество магния влияет на развитие беременности. Магний также называют «противострессовым элементом» , т. к. он необходим для передачи нервных импульсов. Этот минерал помогает подавить депрессию и поддерживает в здоровом состоянии систему кровообращения.
Уровень магния в организме женщины меняется в зависимости от фазы менструального цикла. У женщин без дефицита магния во вторую фазу он повышается, а у женщин с недостаточностью магния его уровень во вторую фазу цикла только снижается, что усугубляет дефицитное состояние. Количество магния во время менструации значительно уменьшается, так как в этот период организм затрачивает много энергии.
Снижение количества магния в организме может привести к появлению симптомов так называемого предменструального синдрома – зябкости, раздражительности, утомляемости, колебаниям веса. Особенно опасен недостаток магния при беременности, поскольку может привести к рождению детей с малым весом или недоношенных. Необходим магний и тем женщинам, которые принимают комбинированные оральные контрацептивы и применяют заместительную гормональную терапию. Эстрогены, которые содержатся в них, способствуют выведению магния из организма. Магний отвечает за энергетический, белковый, углеводный и жировой обмен, обеспечивает прочность и гибкость костей, помогает усвоению кальция.
Магний и кальций взаимодействуют в организме, эти два элемента должны непременно находиться в равновесии. Каковы же причины дефицита магния? Магниевый баланс легко нарушается в нашем организме. Прежде всего, в нашей пище не достает этого минерала: сегодня с едой мы получаем почти в 2 раза меньше магния, чем требуется - 175мг в день вместо300-350. Современные рафинированные продукты, такие, как шлифованный рис, белый хлеб, фаст-фуд, также содержат недостаточное количество магния. Опасны для магниевого баланса и некоторые вещества, которые просто выводят магний из организма (например, содержащаяся в кока-коле ортофосфорная кислота, а также различные консерванты и прочие «Е» ). И, как это ни банально, на содержании магния в организме сказываются курение и употребление алкоголя.
Симптомы недостатка магния:
- склонность к депрессии;
- раздражительность, перепады настроения, повышенная возбудимость;
- ночные судороги (в первую очередь, икроножных мышц) , тики;
- ощущение «комка в горле» ;
- повышенная утомляемость;
- плохой сон;
- головные боли;
- склонность к гипертонии, аритмия, частый пульс (более 80 уд. /мин.) ;
- зябкость;
- низкая устойчивость к вирусным и бактериальным заболеваниям;
Поэтому просто необходимо восполнять запас магния в организме. Этому могут способствовать различные магнийсодержащие продукты: орехи (миндаль, кешью и арахис) , пекарские дрожжи, соя, хлеб из муки цельного помола, креветки, изюм и бананы.
Ответ от Наталья Смирнова[гуру]
Магний В6.Зимой у нас в организме его запасы истощаються, а при его применении будут в отличной форме ногти, кожа, волосы а главное нервная система!! Советую попробывать!
Магний В6.Зимой у нас в организме его запасы истощаються, а при его применении будут в отличной форме ногти, кожа, волосы а главное нервная система!! Советую попробывать!
Ответ от Анюта[активный]
магний в таблетках. назначается при усталости, раздражительности, плохой работе сосудов и вен
магний в таблетках. назначается при усталости, раздражительности, плохой работе сосудов и вен
Ответ от Їеловек - ты Мир, ты Вечность.[гуру]
употреблять надо все минералы одновременно, состав клетки 28 аминокислот, 15 минералов, 12 витаминов, 7 групп ферментов, 3 ненасыщ жирные кислоты, вода и энергия-это клеткам надо каждый день
употреблять надо все минералы одновременно, состав клетки 28 аминокислот, 15 минералов, 12 витаминов, 7 групп ферментов, 3 ненасыщ жирные кислоты, вода и энергия-это клеткам надо каждый день
Ответ от Жасмин[гуру]
Рекомендуется: в качестве общеукрепляющего средства и профилактики недостаточности магния в организме. Для лучшего усвоения кальция. Пить магний и кальций вместе. Или через небольой промежуток времени.
Рекомендуется: в качестве общеукрепляющего средства и профилактики недостаточности магния в организме. Для лучшего усвоения кальция. Пить магний и кальций вместе. Или через небольой промежуток времени.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Зачем нужно употреблять магний? И в каком виде?