упражнения для равновесия
Автор Ольга Дун задал вопрос в разделе Спорт
какие есть упражнения для улучшения равновесия? и получил лучший ответ
Ответ от Uliss[гуру]
как ни странно но банальные качели вам пмогут 🙂
а так из спец... ну гимнастика наверное
Ответ от Ketta[новичек]
пилатес очень помогает!
пилатес очень помогает!
Ответ от Vyacheslav Pashutin[гуру]
Займись йогой - там масса упражнений на развитие вистибулярного аппарта.
Займись йогой - там масса упражнений на развитие вистибулярного аппарта.
Ответ от - SCHELM -[гуру]
Заменить напитки на неспиртные... 🙂
Заменить напитки на неспиртные... 🙂
Ответ от Mashuk[гуру]
Оленька - ходи не двигай плечами
Оленька - ходи не двигай плечами
Ответ от Ѐоман Кузнецов[новичек]
Нужно просто поменьше пить : )
Нужно просто поменьше пить : )
Ответ от Вишневский Олег[гуру]
все упражнения этого типа связаны с кручением вокруг своей оси и концентрацией внимания на какой либо точке (напр. на пальцах рук)
Желаю удачи в совершенствовании вашего вестибулярного мех-ма 😉
Если Вы совершенствуетесь, значит уже чего-то стоите 😉
Буду очень благодарен, если признаешь мой ответ лучшим;)) Мне это сейчас очень необходимо! Заранее благодарю.
все упражнения этого типа связаны с кручением вокруг своей оси и концентрацией внимания на какой либо точке (напр. на пальцах рук)
Желаю удачи в совершенствовании вашего вестибулярного мех-ма 😉
Если Вы совершенствуетесь, значит уже чего-то стоите 😉
Буду очень благодарен, если признаешь мой ответ лучшим;)) Мне это сейчас очень необходимо! Заранее благодарю.
Ответ от Неизвестно[гуру]
Ласточка- стоять на одной ноге, руки в стороны, корпус ровноый прямой, одну ногу тянуть вверх назад и пистолет - приседание на одной ноге, руки в стороны.
Ласточка- стоять на одной ноге, руки в стороны, корпус ровноый прямой, одну ногу тянуть вверх назад и пистолет - приседание на одной ноге, руки в стороны.
Ответ от Люба любовница[гуру]
Улучшить равновесие помогут следующие упражнения.
Для начала попробуйте протестировать себя. Тест «Фламинго» одновременно является и самостоятельным упражнением для улучшения равновесия. Для объективности попробуйте выполнить этот тест без обуви (обувь на каблуке, тем более на шпильке, не считается) , так как кроссовки добавят вам устойчивости.
Стоя на правой ноге, согните левую, развернув колено в сторону и уперевшись стопой в колено правой ноги, руки – на поясе, голова прямо.
Задержите это положение, удерживая равновесие и не сгибая туловища. Зафиксируйте время. Тест считается законченным, если вы начнете активно балансировать руками, попытаетесь удержать равновесие рукой о какой-нибудь предмет или поставите левую ногу на пол.
Оценим результаты: отличный уровень устойчивости – 30 секунд и больше. Выполните то же самое упражнение-тест для левой ноги и сравните оба значения времени. Если результаты сильно разнятся, это означает несимметричное развитие мускулатуры правой и левой половины тела. Продолжайте практиковаться, хорошая осанка – залог общего оздоровления организма, ускорения обменных процессов и противник отложения жира на проблемных зонах.
При низких значениях времени практикуйте следующее упражнение для развития равновесия.
Стоя на правой ноге, поднимите согнутую левую ногу до параллели бедра с полом, стараясь не округлять спину в поясничном отделе, сохраняйте прогиб. Поднимите руки перед собой, согните и направьте локти в стороны.
Сделайте вдох и на выдохе поверните туловище влево. В идеале разверните плечи на 90 градусов, но ваши бедра и согнутая нога должны оставаться неподвижными – разворачиваем только плечи. При этом руки остаются на одной линии. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 4–8 повторений. Затем поменяйте ноги и выполните это упражнение вправо. Следите за тем, чтобы спина во время скручивания оставалась прямой, не округляйте в поясничном отделе; нога и таз все время направлены вперед и не делают поворот вместе с плечами; руки находятся на одной линии.
Улучшить равновесие помогут следующие упражнения.
Для начала попробуйте протестировать себя. Тест «Фламинго» одновременно является и самостоятельным упражнением для улучшения равновесия. Для объективности попробуйте выполнить этот тест без обуви (обувь на каблуке, тем более на шпильке, не считается) , так как кроссовки добавят вам устойчивости.
Стоя на правой ноге, согните левую, развернув колено в сторону и уперевшись стопой в колено правой ноги, руки – на поясе, голова прямо.
Задержите это положение, удерживая равновесие и не сгибая туловища. Зафиксируйте время. Тест считается законченным, если вы начнете активно балансировать руками, попытаетесь удержать равновесие рукой о какой-нибудь предмет или поставите левую ногу на пол.
Оценим результаты: отличный уровень устойчивости – 30 секунд и больше. Выполните то же самое упражнение-тест для левой ноги и сравните оба значения времени. Если результаты сильно разнятся, это означает несимметричное развитие мускулатуры правой и левой половины тела. Продолжайте практиковаться, хорошая осанка – залог общего оздоровления организма, ускорения обменных процессов и противник отложения жира на проблемных зонах.
При низких значениях времени практикуйте следующее упражнение для развития равновесия.
Стоя на правой ноге, поднимите согнутую левую ногу до параллели бедра с полом, стараясь не округлять спину в поясничном отделе, сохраняйте прогиб. Поднимите руки перед собой, согните и направьте локти в стороны.
Сделайте вдох и на выдохе поверните туловище влево. В идеале разверните плечи на 90 градусов, но ваши бедра и согнутая нога должны оставаться неподвижными – разворачиваем только плечи. При этом руки остаются на одной линии. На вдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 4–8 повторений. Затем поменяйте ноги и выполните это упражнение вправо. Следите за тем, чтобы спина во время скручивания оставалась прямой, не округляйте в поясничном отделе; нога и таз все время направлены вперед и не делают поворот вместе с плечами; руки находятся на одной линии.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: какие есть упражнения для улучшения равновесия?