упражнения для детей для укрепления мышц спины
Автор Лёлька задал вопрос в разделе Воспитание детей
Укрепление спины. Подскажите комплекс упражнений для ребенка 8 лет для укрепления мышц спины. и получил лучший ответ
Ответ от Золотая Лиса[гуру]
Спортивная секция - лучший выход.
Считается лучшим спортом плавание, но и другие тоже укрепят, а кроме того спорт - это интересное общение.
Ответ от Оксана ***[активный]
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины
* Ноги вместе, руки вдоль туловища, желательно с гантелями. Наклонитесь вперед, поднимая при этом руки вверх. Повторите наклоны 6 - 8 раз и вернитесь в исходное положение.
* Стоя на коленях, кисти к плечам. Одновременно выпрямите левую руку вверх, правую ногу отведите назад (живот подтянут) . Вернитесь в исходное положение, и затем проделайте все, поменяв руку и ногу. Повторите 10 - 15 раз.
* Стоя на коленях, руки прямые вверху, спина прямая, живот подтянут. Очень медленно наклонитесь вперед, одновременно садясь на пятки, и постарайтесь ладонями коснуться пола. Затем, оттолкнувшись от пола, медленно вернитесь в исходное положение, сильно напрягая мышцы спины.
* Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони к полу. Приподнимите плечи и голову над полом, стараясь соединить лопатки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 - 15 раз.
* Стоя, руки в стороны, чуть согнуты в локтях, в руках - гантели. «Подтяните» локти к туловищу, стараясь соединить лопатки. Затем расслабьтесь. Повторите 20 - 30 раз.
* Стоя, руки в стороны, согнуты в локтях, плечи расправлены, кисти заведены за спину. Соедините кисти за спиной, стараясь максимально напрячь мышцы спины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20 - 30 раз.
* Лежа на спине, согнув ноги в коленях, ступни поставить ближе к бедрам, руки раскинуты в стороны ладонями кверху. Упираясь руками в пол, сильно выгните грудную клетку, не поднимая голову. Нижняя часть туловища плотно прижата к полу. Повторите упражнение 5 - 8 раз.
* Стоя лицом к стулу, вытянутые руки положите на спинку стула, ноги расставлены. Опираясь на руки и выпрямив спину, прогнитесь медленно и также вернитесь в исходное положение. Повторяйте 6 - 8 раз.
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины
* Ноги вместе, руки вдоль туловища, желательно с гантелями. Наклонитесь вперед, поднимая при этом руки вверх. Повторите наклоны 6 - 8 раз и вернитесь в исходное положение.
* Стоя на коленях, кисти к плечам. Одновременно выпрямите левую руку вверх, правую ногу отведите назад (живот подтянут) . Вернитесь в исходное положение, и затем проделайте все, поменяв руку и ногу. Повторите 10 - 15 раз.
* Стоя на коленях, руки прямые вверху, спина прямая, живот подтянут. Очень медленно наклонитесь вперед, одновременно садясь на пятки, и постарайтесь ладонями коснуться пола. Затем, оттолкнувшись от пола, медленно вернитесь в исходное положение, сильно напрягая мышцы спины.
* Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони к полу. Приподнимите плечи и голову над полом, стараясь соединить лопатки. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 - 15 раз.
* Стоя, руки в стороны, чуть согнуты в локтях, в руках - гантели. «Подтяните» локти к туловищу, стараясь соединить лопатки. Затем расслабьтесь. Повторите 20 - 30 раз.
* Стоя, руки в стороны, согнуты в локтях, плечи расправлены, кисти заведены за спину. Соедините кисти за спиной, стараясь максимально напрячь мышцы спины. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20 - 30 раз.
* Лежа на спине, согнув ноги в коленях, ступни поставить ближе к бедрам, руки раскинуты в стороны ладонями кверху. Упираясь руками в пол, сильно выгните грудную клетку, не поднимая голову. Нижняя часть туловища плотно прижата к полу. Повторите упражнение 5 - 8 раз.
* Стоя лицом к стулу, вытянутые руки положите на спинку стула, ноги расставлены. Опираясь на руки и выпрямив спину, прогнитесь медленно и также вернитесь в исходное положение. Повторяйте 6 - 8 раз.
Ответ от Ridens Verum Dicere![гуру]
Давайте Вам лучше доктор - специалист подскажет
А то тут сейчас Вам наговорят рецептов,
Удачи!
Давайте Вам лучше доктор - специалист подскажет
А то тут сейчас Вам наговорят рецептов,
Удачи!
Ответ от ГИП[гуру]
Плавание!
Плавание!
Ответ от Madame Bovary[гуру]
Мой сынуля на самбо укрепляет и в качалке. С 7-ми лет
А так - берётся эспандер пружинный, заводится за спину -и руками туда-сюда растягивается. Или гантели по полтора кг -через стороны вверх-вниз.
Мой сынуля на самбо укрепляет и в качалке. С 7-ми лет
А так - берётся эспандер пружинный, заводится за спину -и руками туда-сюда растягивается. Или гантели по полтора кг -через стороны вверх-вниз.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Укрепление спины. Подскажите комплекс упражнений для ребенка 8 лет для укрепления мышц спины.