упражнения для пресса и ляшек
Автор Ўлия Богачёва задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
подскажите комплекс эффективных упражнений для попы,ляшек и живота... и получил лучший ответ
Ответ от Дина[новичек]
что бы накачать попу есть одно известное мне упражнение. это лежачее положение, ноги согнуты в коленях, и поднимать попу. качает и попу и ляхи. а для живота - это обычное качание пресса. особенно нижнего (лежачее положение, руки вдоль туловища, и поднимать ноги РОВНЫЕ! чем ниже - тем лучше ). что верхние пресс качать, нужно опять таки лечь на пол, согнуть ноги в коленях, руки за голову и приподниматься (не полностью) а средний пресс, так это просто подниматься полностью но или ноги ровные и полностью лежачее положение, или пусть кто-то держит, или согнуть в колени, но прилично их расставить.