Автор Анастасия Сергеевна задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Ўляшк@[гуру]
Подставила твои данные и пожелания - результат 1320-1570 ккал для результата -2 кг за два месяца. в принципе после рождения ребенка вес вскоре должен нормализоваться сам, но стремление следить за собой всегда похвально. я расчитываю необходимые калории на сайте Дион. Зайди, может тебе понравится, а на форумах можно найти лдей схожих по интересам и целям. Успехов и здоровья тебе и малышу!!!
Ответ от Лиза Даниленко[новичек]
не больше 1500
не больше 1500
Ответ от Алейник Елена[гуру]
Кроме жирности молока есть еще показатели качества молока для ребенка. Ребенку нужен и кальций, и калий, и магний и много еще чего, без чего ребенок может получить и патологию сердца, и патологию зрения, и патологию костей. Судя по вашим "около двух раз" (это сколько - одну нелелю два раза, а другую ни разу?) , "пресс - 30 раз" (пресс - это группа мышц, а не действие) и вопросом про калории (снизив калорийность за счет жирного, вы лишаете ребенка важных ферментов) , мне заранее жаль вашего ребенка - это мой потенциальный больной.
Кроме жирности молока есть еще показатели качества молока для ребенка. Ребенку нужен и кальций, и калий, и магний и много еще чего, без чего ребенок может получить и патологию сердца, и патологию зрения, и патологию костей. Судя по вашим "около двух раз" (это сколько - одну нелелю два раза, а другую ни разу?) , "пресс - 30 раз" (пресс - это группа мышц, а не действие) и вопросом про калории (снизив калорийность за счет жирного, вы лишаете ребенка важных ферментов) , мне заранее жаль вашего ребенка - это мой потенциальный больной.
Ответ от Alexandr Suvorov[гуру]
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать
Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Ответ от Вилена *Графиня Креветкула*[гуру]
А ты не за калориями следи, а за жирностью рациона, тогда и будет эффект.
А ты не за калориями следи, а за жирностью рациона, тогда и будет эффект.
Ответ от Владимир Свиридов[мастер]
Интересно все пишут. А, если их не сжигать, какая разница сколько употреблять. Думаю, все зависит и от того сколько вы двигаетесь..
Интересно все пишут. А, если их не сжигать, какая разница сколько употреблять. Думаю, все зависит и от того сколько вы двигаетесь..
Ответ от Виктория Волкина[мастер]
все зависит от обмена веществ, образа жизни и т. д. и т. п.
все зависит от обмена веществ, образа жизни и т. д. и т. п.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?