Автор Вонави задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
как убрать жир с живота и по бокам? и получил лучший ответ
Ответ от Макс[гуру]
Самый дешевый способ для того, чтобы стало ясно, как убрать живот и бока – это постараться начать вести активный образ жизни. Жир начинает расщепляться во время аэробных нагрузок через 20 минут после начала физических упражнений (и любых физических усилий в принципе!) . Простая энергичная ходьба считается одним из самых эффективных жиросжигающих упражнений. Столь же хорош и бег. Так что можно с утра совершать получасовую пробежку и закончить ее комплексом упражнений. Я бегать не люблю, поэтому заменил его ходьбой на работу и с работы пешком. Получалось около часа в день, что вполне достаточно для того, чтобы запустить механизм похудения. Всю работу по дому тоже нужно перестать доверять электронным помощникам и начать делать самому в энергичном темпе. Оказалось, полноценная субботняя уборка сжигает калорий больше, чем часовая тренировка в фитнес зале. В выходные мы с семьей взяли за правило выбираться на лыжную прогулку, каток, походы в лес, на озеро. Даже катание с горки на бубликах с детьми очень неплохо сжигает лишние калории – главное потом не переборщить с утолением голода!
Для того, чтобы подтянуть фигуру в определенных местах я использовал комплекс упражнений т-тапп. Принцип т-тапп- выполнять движения медленно с постоянным сильным напряжением мышц. Предпочтения отдавать упражнениям на скручивание, напряжение ягодиц, пресса. В этом случае уже через 7 минут после начала занятия начинает сжигаться жир, а мышцы очень быстро подтягиваются. В результате фигура уменьшается в объемах, тело становится плотнее на ощупь. Упражнения потом можно делать любые, известные вам, направленные на область живота и бедер – главное, следовать принципу т-тапп при их выполнении. Уже через пару недель такого образа жизни результат не замедлит себя ждать.
какой жир - бараний или свинной. . коректно ставьте вопрос.
тебе поможет:
АДСКИЙ ТРУД, СПОРТ И ДИЕТА.
Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не зависит от того, какую именно группу мышц ты тренируешь. Следовательно, ты не сможешь уменьшить количество жира, например, на животе, выполняя упражнения на разработку близлежащих мышц.
Другое дело, что жировые отложения в нашем теле скапливаются, прежде всего на талии и боках, поэтому любая потеря веса будет заметна именно здесь. Однако для этого не следует делать дополнительные упражнения на разработку брюшного пресса или других конкретных мышц .
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
По бокам - с помощью хула - хупа, а животик всегда утягивать, тем более при ходьбе, потом это войдет в привычку. За один прием пищи съедать меньше, чтоб не растягивать желудок.