Автор D M задал вопрос в разделе Другие виды спорта
(Бодибилдинг) Тяга за голову на вертикальном блоке и др. и получил лучший ответ
Ответ от Ѐейнджер[гуру]
1. Тяга штанги за голову на вертикальном блоке
усилия мышц направлены на широчайшие мышцы спины, наружние.
также участвуют бицепсы
кисти на удержание груза
2. жим штанги лежа
участвуют грудные мышцы (в зависимости от хвата, узким хватом внутренние мышцы, широким хавтом - наружние мышцы)
также участвуют передние дельты
качаются трицепсы
3. тяга к животу
широчайшие мышцы (средние и внутренние)
бицепсы
кисти на удержание груза
так как тяга к животу идет на горизонтальном блоке, то поясница тут отключается, в классическом исполнении данной тяги также участвует поясница.
Ответ от BMW[гуру]
в интернете найди книгу анатомия силовых упражнений, там все подробно расписано!
в интернете найди книгу анатомия силовых упражнений, там все подробно расписано!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: (Бодибилдинг) Тяга за голову на вертикальном блоке и др.