Автор Назар Рыбалко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что если заниматься в тренажерном зале Три дня подряд??? и получил лучший ответ
Ответ от Shadow[гуру]
Работал инструктором в тренажёрке ))
Ну точнее заменял тренера неокторое время.
И сам вообще люблю почитать на эту тему.
Так вот, зависит от твоих целей.
Чего ты хочешь добиться от тренировки.
Если массы, тотвои три дня подряд принесут тебе большие потери, ну если ты конечно тренируешься как надо и вкладываешь достатотчно сил, что приходя домой чувствуешь как устали мышцы над которыми ты работал. Суть в том, что мышцы восстанвливаются прмерно 48 часов. После хорошей тренировки мышцы рвутся (точнее волокна) и после восстановления начинают расти, главное хорошо кушать, чтобы мышцы росли, ведь организм должен получать ресурсы для роста.
Если выносливость, то там поидее полностью перестраивается система тренировок, но и при этом, если ты начинающий и у тебя нет тренера который будет следить за тобой, то такие тренировки пользы не принесут.
В общем оптимальный вариант тренировок через день, то сть понедельник, среда пятница ( альтернатива вторник четверг суббота)
Чтобы был эффект от тренировки нужно нормально отдыхать и питаться )
Всех благ и успехов на спортивнм фронте, буду вопросы, пиши, по возможности помогу.
Если наращиваешь мышечную массу, то лучше 3 дня в неделю через день.
Просто мышцы растут во время отдыха, им надо время для восстановления.
А 3 дня подряд заниматься можно, только если при этом в один день делать упор на одни группы мышц, в другой-на другие.
ды хоть 7 дней в неделю занимайся! только разные мышцы каждый день тренируй!
Нет в этом минусов абсолютно никаких если ты правильно разработал свою программу тренировок!
Аплодисменты для Sam. Он ответил лаконично и в точку! Добавить нечего.
Может настать обезвоживание мышечных тканей!! ! развитие болезни суставов и тд! да и восстанавливаться долго мышцы будут
Я не профессионал, но обычно, вроде, штангу поднимают три раза в неделю. Пн, Ср, Пт. По крайней мере мы так качались.
Остальные упражнения можешь делать хоть ежедневно.
Главное, ежедневное поднятие тяжелого веса может ухудшить здоровье, поэтому поднимают его через день.
если себя не перенагружать и развивать разные мышцы то отделаетесь усталостью если без привычки то и мышцы будут болеть
да ничего не будет, просто организму нужна будет дополнительная подпитка - ну и отдых разумеется
тебе даже смеяться будет больно!
ничего.
до безумия будут болеть мышцы тела
ты даже не сможешь встать с кровати
так что лучше не занимайся так упорно 😉