Автор Калифорния задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие упражнения на рельеф грудных мышц??? и получил лучший ответ
Ответ от Їеширский Кот[эксперт]
Традиционно - жим на горизонтальной скамье, как штанги, так и гантелей. Так же можно акцентировать нагрузку. Делается это изменением угла наклона скамьи. Если скамью поднимаете выше, то акцент на врехную часть груди. Ниже - соответственно на нижнюю. И еще, если хват взять более узкий, то нагрузка сместится на внутреннюю часть груди, тем самым сможете четче разделить (выделить) правую и левую мышцы друг от друга. Но при таком хвате нагрузка пойдет и на трицепсы рук. Забыл сказать про про брусья, отжимания с наклоном туловища чуть вперед "прорельефит" нижнюю часть. Удачи)
Ответ от Wtf[гуру]
жим лежа
жим лежа
Ответ от ЕВГЕНИЙ ТАРАСОВ[новичек]
Жим
Жим
Ответ от Rembo II[гуру]
отжимания и жим лёжа широким хватом
отжимания и жим лёжа широким хватом
Ответ от Siddis[гуру]
Мало подходов и малый вес.
Мало подходов и малый вес.
Ответ от Cкиф[гуру]
Разводка
Разводка
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Разводки, сведения в кроссовере и т. п.
Разводки, сведения в кроссовере и т. п.
Ответ от Олег Курсачёв[активный]
жим, отжимания, отжимания на брусьях, разводки + протеин
жим, отжимания, отжимания на брусьях, разводки + протеин
Ответ от KniLKnoLos[гуру]
а у тебя есть что рельефить?
а у тебя есть что рельефить?
Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Отжимания, жим лежа под 30", "бабочка", но это при условии, что есть масса мышечная.
Отжимания, жим лежа под 30", "бабочка", но это при условии, что есть масса мышечная.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какие упражнения на рельеф грудных мышц???