спортивное питание какое лучше
Автор Первый шаг задал вопрос в разделе Занятия спортом
Спортивное питание, какое лучше выбрать? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Бородач[гуру]
Ну вообще, без креатина спокойно можно обойтись, темболее что он не каждому помогает и его эффект научно не доказан. НУ в товем случае лучше протеин+гейнер, т. к. без BCAA в твоем случае можно обойтись.
Ответ от Алекс[гуру]
гейнер тогда раз такой застой, веса то хоть растут!? может в програме дело
гейнер тогда раз такой застой, веса то хоть растут!? может в програме дело
Ответ от Константин Половинко[активный]
Креатин, наоборот, единственная реально рабочая добавка, и научно это также доказано. Да, креатин должен помочь. Но чтоб набрать тебе надо будет делать немало базовых упражнений, чтобы сдвинуть гормональный фон. И пахать до отказа. И есть надо реально как можно больше. В любом случае сколько-то жира прибавишь, лучше не пытайся набрать чистую массу, замучаешься и ничего в итоге так и не прибавишь. Гейнер я бы не брал, т к угли и так несложно набрать из пищи, да и к тому же в большинстве гейнеров в качестве углей сахар.
Креатин, наоборот, единственная реально рабочая добавка, и научно это также доказано. Да, креатин должен помочь. Но чтоб набрать тебе надо будет делать немало базовых упражнений, чтобы сдвинуть гормональный фон. И пахать до отказа. И есть надо реально как можно больше. В любом случае сколько-то жира прибавишь, лучше не пытайся набрать чистую массу, замучаешься и ничего в итоге так и не прибавишь. Гейнер я бы не брал, т к угли и так несложно набрать из пищи, да и к тому же в большинстве гейнеров в качестве углей сахар.
Ответ от Dima Kalaches[гуру]
Всё зависит от телосложения, если тебе трудно набрать вес то значит твой тип это Эктоморф, людям с таким типом очень сложно набрать вес, тебе придётся упорно трудиться и много времени чтобы накачать мышцы. Кушай больше продуктов в которых содержится протеин или добавки покупай.
Всё зависит от телосложения, если тебе трудно набрать вес то значит твой тип это Эктоморф, людям с таким типом очень сложно набрать вес, тебе придётся упорно трудиться и много времени чтобы накачать мышцы. Кушай больше продуктов в которых содержится протеин или добавки покупай.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Протеин нужен в любом случае, а гейнер, если не можете питаться более 3-х раз в день. Креатин покупать лучше формы гидрохлорид.
Протеин нужен в любом случае, а гейнер, если не можете питаться более 3-х раз в день. Креатин покупать лучше формы гидрохлорид.
Ответ от ВЧ[активный]
Гейнер, креатин, протеин-это спортивное питание, которое применяется спортсменами и просто мужчинами, какие желают набрать массу. В составе такого питания целый комплекс витаминов и минералов, который произведен по самым последним технологиям.
Какой вид спортивного питания лучше
Содержание
1 Какой вид спортивного питания лучше
2 Как действует креатин
3 Как употреблять
4 Какой лучше
5 Спортивное питание видео
Однозначного ответа на вопрос «что лучше протеин, гейнер или креатин» нет.
Каждый спортсмен подбирает себе тип питания в зависимости от того, какая цель его преследует:
набор массы,
выносливость
формирование фигуры.
Гейнер-один из видов спортивного питания, предназначен для быстрого повышения массы тела.
Он насыщен углеводами, которые позволяют получить чувство сытости и дают человеку сильную выносливость на тренировках. Гейнер применяют в основном для быстрого набора веса, а правильная пропорция углеводов и жиров помогают быстрому усвоению белка организмом.
Протеин-специальный органический продукт, в составе которого целая цепочка аминокислот, помогающая для формирования мышечной ткани в организме.
Это концентрат белка в чистом виде, взятый из продуктов питания. Одна порция протеинового коктейля по своей функциональности действеннее, чем десять сырых яиц. Поэтому, проще употреблять его в таком виде, чем наполнять свой организм белками из пищевых продуктов, которые имеют свойство плохо усваиваться в организме.
Креатин-также один из видов спортивного питания, изготовлен на основе азотсодержащей карбоновой кислоты.
Она нужна для энергетического обмена в мышцах. Иными словами, креатин-вещество, что помогает мышцам укрепляться, добавляет энергию организму, способствует общему улучшению состоянию во время тренировок. Креатин называют скульптором, потому что он «творит» тело. В организме это вещество производится с помощью почек, печени и поджелудочной железы.
Как действует креатин
И все-таки, мнения экспертов склоняются к тому, что лучше всего использовать креатин, поскольку он многофункционален и простой в приготовлении и употреблении. Эффект от протеина видно уже через несколько недель:
Увеличивается сила мышц. Креатин нужен тем, кому предстоит выполнять много силовых упражнений, поскольку он является источником энергии.
Увеличивается обьем мускулов. Систематическое употребление креатина (как в натуральном виде, так и в форме спортивного питания) влияет на накопление жидкости в мышечной ткани. Впоследствии этого, мышцы становятся более обьемнее и круглее. Но стоит помнить, что при отказе от протеина, такой эффект пропадает.
Увеличивается скорость нарастания мышц. Возникает такое явление в связи улучшения функциональности саркоплазмы (питательная среда, окружающая мышечные волокна). Исходя из этого, расход гликогена влияет на быстрый рост мышц.
Увеличивается количество тестостерона. Новейшие исследования гласят о том, что прием данного спортивного питания значительно улучшает уровень мужских гормонов (примерно на двадцать процентов за два месяца).
ссылка
Гейнер, креатин, протеин-это спортивное питание, которое применяется спортсменами и просто мужчинами, какие желают набрать массу. В составе такого питания целый комплекс витаминов и минералов, который произведен по самым последним технологиям.
Какой вид спортивного питания лучше
Содержание
1 Какой вид спортивного питания лучше
2 Как действует креатин
3 Как употреблять
4 Какой лучше
5 Спортивное питание видео
Однозначного ответа на вопрос «что лучше протеин, гейнер или креатин» нет.
Каждый спортсмен подбирает себе тип питания в зависимости от того, какая цель его преследует:
набор массы,
выносливость
формирование фигуры.
Гейнер-один из видов спортивного питания, предназначен для быстрого повышения массы тела.
Он насыщен углеводами, которые позволяют получить чувство сытости и дают человеку сильную выносливость на тренировках. Гейнер применяют в основном для быстрого набора веса, а правильная пропорция углеводов и жиров помогают быстрому усвоению белка организмом.
Протеин-специальный органический продукт, в составе которого целая цепочка аминокислот, помогающая для формирования мышечной ткани в организме.
Это концентрат белка в чистом виде, взятый из продуктов питания. Одна порция протеинового коктейля по своей функциональности действеннее, чем десять сырых яиц. Поэтому, проще употреблять его в таком виде, чем наполнять свой организм белками из пищевых продуктов, которые имеют свойство плохо усваиваться в организме.
Креатин-также один из видов спортивного питания, изготовлен на основе азотсодержащей карбоновой кислоты.
Она нужна для энергетического обмена в мышцах. Иными словами, креатин-вещество, что помогает мышцам укрепляться, добавляет энергию организму, способствует общему улучшению состоянию во время тренировок. Креатин называют скульптором, потому что он «творит» тело. В организме это вещество производится с помощью почек, печени и поджелудочной железы.
Как действует креатин
И все-таки, мнения экспертов склоняются к тому, что лучше всего использовать креатин, поскольку он многофункционален и простой в приготовлении и употреблении. Эффект от протеина видно уже через несколько недель:
Увеличивается сила мышц. Креатин нужен тем, кому предстоит выполнять много силовых упражнений, поскольку он является источником энергии.
Увеличивается обьем мускулов. Систематическое употребление креатина (как в натуральном виде, так и в форме спортивного питания) влияет на накопление жидкости в мышечной ткани. Впоследствии этого, мышцы становятся более обьемнее и круглее. Но стоит помнить, что при отказе от протеина, такой эффект пропадает.
Увеличивается скорость нарастания мышц. Возникает такое явление в связи улучшения функциональности саркоплазмы (питательная среда, окружающая мышечные волокна). Исходя из этого, расход гликогена влияет на быстрый рост мышц.
Увеличивается количество тестостерона. Новейшие исследования гласят о том, что прием данного спортивного питания значительно улучшает уровень мужских гормонов (примерно на двадцать процентов за два месяца).
ссылка
Ответ от Всеволод Виноградов[новичек]
Я вот тоже турниками занимался. 4 года тренил, выходы, вис 5 сек тащил, но вес был почти всегда 60-65 при росте 175. Хотел массу набрать, но сам без протеина и тд. Оказалось у меня дядя работает в NL и он подогнал мне Energy diet smart, вроде так.
Сказал мол "Ешь каждый день по порции, трень, и наберешь кг 6-7", ну я и начал.
Я думал, что это на*балово, но как оказалось, работает: за 2 недели приёма и тренировок сбросил жирок и набрал 4 кг массы ( фотографии прикрепил). Если тебе интересно, можешь посмотреть здесь ссылка может что понравится
Я вот тоже турниками занимался. 4 года тренил, выходы, вис 5 сек тащил, но вес был почти всегда 60-65 при росте 175. Хотел массу набрать, но сам без протеина и тд. Оказалось у меня дядя работает в NL и он подогнал мне Energy diet smart, вроде так.
Сказал мол "Ешь каждый день по порции, трень, и наберешь кг 6-7", ну я и начал.
Я думал, что это на*балово, но как оказалось, работает: за 2 недели приёма и тренировок сбросил жирок и набрал 4 кг массы ( фотографии прикрепил). Если тебе интересно, можешь посмотреть здесь ссылка может что понравится
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Спортивное питание, какое лучше выбрать?