Возраст и спорт
Автор Елена Дмитриева задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как заниматься спортом после 50лет, нетренированному человеку. и получил лучший ответ
Ответ от ****[гуру]
Нужно набраться силы воли и заставлять себя заниматься, начинать из того что надо встать с дивана, взять пылесос и убраться в квартире, выйти на улицу проийтись пешком 3 км. Вечером не ужинать. По другому ничего хорошего не выйдет, сами сократите себе жизнь.
Ответ от Anatoly[активный]
Об этом нужно консультироваться у доктора, он вам скажет каким видом спорта вам лучше всего заняться без риска для здоровья.
Об этом нужно консультироваться у доктора, он вам скажет каким видом спорта вам лучше всего заняться без риска для здоровья.
Ответ от Павел Ульянов[гуру]
Начните с общеукрепляющих упражнений - ходьба, приседания, наклоны и т. д.
Начните с общеукрепляющих упражнений - ходьба, приседания, наклоны и т. д.
Ответ от Владимир[гуру]
Как-как! Да пока никак!
Начинайте с фитнеса. Спорт потом, может быть...
Как-как! Да пока никак!
Начинайте с фитнеса. Спорт потом, может быть...
Ответ от Domyos218@mail.ru[гуру]
сперва быстрая ходьба. 3-5-10км.
потом будет легче
сперва быстрая ходьба. 3-5-10км.
потом будет легче
Ответ от Виктор Сысоев[гуру]
Сало- сила
Спорт-могила!
Сало- сила
Спорт-могила!
Ответ от (@ВЛАД$$ВАЩУК@)[активный]
лучше не заниматся
лучше не заниматся
Ответ от GSacura[новичек]
Все понемножку.
Все понемножку.
Ответ от Белый[гуру]
Осторожно:
Комплектование групп осуществляется с учетом возраста. Для мужчин группы формируются в следующем возрастном диапазоне:
средний возраст (40-49, 50-59)
пожилой возраст (60-66, 67-75)
старческий возраст (свыше 75 лет)
Для женщин рекомендуются следующие возрастные группы:
средний возраст (35-44, 45-54)
пожилой возраст (55-65, 66-75)
старческий возраст (свыше 75 лет) .
При наличии хорошей материальной базы комплектование групп может изучаться с направленностью изучения и совершенствования одного из средств физической культуры или вида спорта: волейбола, плавания, туризма, бадминтона, тенниса и др.
Количественный состав групп различен: первая медицинская группа насчитывает 20-25 человек, вторая и третья - 12-15 человек. Определенное влияние на комплектование групп здоровья оказывает физическая подготовленность. С этой целью используются контрольные упражнения на силу, гибкость, выносливость, ловкость. Оценка физической подготовленности на этапах учебно-тренировочного процесса позволяет выявить эффективность влияния занятий на двигательную функцию занимающихся.
Наиболее распространенными в группах здоровья являются следующие физические упражнения:
1) наклоны вперед из положения стоя на гимнастической скамейке Критерий - подвижность суставов;
2) подъемы ног до прямого угла из положения лежа на спине, взявшись руками за нижнюю стойку гимнастической скамейки. Критерий - сила мышц пресса;
3) прыжки в длину с места. Критерий - силу мышц ног;
4) бег до 300 м. Критерий - выносливость;
5) преодоление полосы препятствий. Критерий - ловкость;
6) метание в цель. Критерий - меткость.
Ряд преподавателей оценку уровня развития основных физических качеств проводят по выполнению серии из 30 гимнастических упражнений, включаемых в контрольный урок, проводимый в начале и в конце каждого года. Повторные замеры выполнения контрольных упражнений следует проводить, по возможности сохраняя условия и требования к упражнениям.
При комплектовании групп также учитывается пол. Однако в нередко на спортивных сооружениях, в парках культуры и отдыха группы комплектуются преимущественно с учетом возраста, но смешанные по полу. Такое комплектование групп нередко является оправданным, так как позволяет удовлетворить желание заниматься всей семьей.
3. Содержание занятий групп здоровья и особенности
методики их проведения.
Эффективность физкультурных занятий зависит от используемых средств, методики их применения, структуры занятий и выбора оптимальных нагрузок.
Оптимальность нагрузки определяется продолжительностью занятий, интенсивностью и количеством занятий в неделю. Сложившаяся практика работы групп здоровья и результаты научных исследований определили структуру содержания педагогического процесса и особенности методики занятий.
Специалисты рекомендуют трех этапное построение педагогического процесса (см. подробное описание в приложениях - таблицы 2-7):
1. Первый этап- 1-3 месяцы занятий. В этот период идет изучение контингента занимающихся, их возрастных и биологических особенностей, на выявление нарушений в состоянии здоровья и оценку прошлого двигательного опыта. Подбор упражнений на данном этапе обеспечивает постепенное вовлечение в работу всех систем организма, и занимающиеся обучаются основным движениям.
2. Второй этап - 4-6 месяцы занятий. На этом этапе продолжается работа по укреплению и совершенствованию функций нервно-мышечного аппарата, расширению функциональных возможностей системы дыхания и кровообращения, дальнейшему обучению движениям, развитию основных физических качеств, постепенному обучению новым двигательным навыкам.
3. Третий этап - по истечение 6 месяцев занятий. В этот период решаются, в основном, задачи поддержания достигнутого уровня здоровья, самочувствия и тренированности организма, овладения новыми формами движений и навыков с более сложной координационной структурой, начинается работа по совершенствованию качества выносливости.
Осторожно:
Комплектование групп осуществляется с учетом возраста. Для мужчин группы формируются в следующем возрастном диапазоне:
средний возраст (40-49, 50-59)
пожилой возраст (60-66, 67-75)
старческий возраст (свыше 75 лет)
Для женщин рекомендуются следующие возрастные группы:
средний возраст (35-44, 45-54)
пожилой возраст (55-65, 66-75)
старческий возраст (свыше 75 лет) .
При наличии хорошей материальной базы комплектование групп может изучаться с направленностью изучения и совершенствования одного из средств физической культуры или вида спорта: волейбола, плавания, туризма, бадминтона, тенниса и др.
Количественный состав групп различен: первая медицинская группа насчитывает 20-25 человек, вторая и третья - 12-15 человек. Определенное влияние на комплектование групп здоровья оказывает физическая подготовленность. С этой целью используются контрольные упражнения на силу, гибкость, выносливость, ловкость. Оценка физической подготовленности на этапах учебно-тренировочного процесса позволяет выявить эффективность влияния занятий на двигательную функцию занимающихся.
Наиболее распространенными в группах здоровья являются следующие физические упражнения:
1) наклоны вперед из положения стоя на гимнастической скамейке Критерий - подвижность суставов;
2) подъемы ног до прямого угла из положения лежа на спине, взявшись руками за нижнюю стойку гимнастической скамейки. Критерий - сила мышц пресса;
3) прыжки в длину с места. Критерий - силу мышц ног;
4) бег до 300 м. Критерий - выносливость;
5) преодоление полосы препятствий. Критерий - ловкость;
6) метание в цель. Критерий - меткость.
Ряд преподавателей оценку уровня развития основных физических качеств проводят по выполнению серии из 30 гимнастических упражнений, включаемых в контрольный урок, проводимый в начале и в конце каждого года. Повторные замеры выполнения контрольных упражнений следует проводить, по возможности сохраняя условия и требования к упражнениям.
При комплектовании групп также учитывается пол. Однако в нередко на спортивных сооружениях, в парках культуры и отдыха группы комплектуются преимущественно с учетом возраста, но смешанные по полу. Такое комплектование групп нередко является оправданным, так как позволяет удовлетворить желание заниматься всей семьей.
3. Содержание занятий групп здоровья и особенности
методики их проведения.
Эффективность физкультурных занятий зависит от используемых средств, методики их применения, структуры занятий и выбора оптимальных нагрузок.
Оптимальность нагрузки определяется продолжительностью занятий, интенсивностью и количеством занятий в неделю. Сложившаяся практика работы групп здоровья и результаты научных исследований определили структуру содержания педагогического процесса и особенности методики занятий.
Специалисты рекомендуют трех этапное построение педагогического процесса (см. подробное описание в приложениях - таблицы 2-7):
1. Первый этап- 1-3 месяцы занятий. В этот период идет изучение контингента занимающихся, их возрастных и биологических особенностей, на выявление нарушений в состоянии здоровья и оценку прошлого двигательного опыта. Подбор упражнений на данном этапе обеспечивает постепенное вовлечение в работу всех систем организма, и занимающиеся обучаются основным движениям.
2. Второй этап - 4-6 месяцы занятий. На этом этапе продолжается работа по укреплению и совершенствованию функций нервно-мышечного аппарата, расширению функциональных возможностей системы дыхания и кровообращения, дальнейшему обучению движениям, развитию основных физических качеств, постепенному обучению новым двигательным навыкам.
3. Третий этап - по истечение 6 месяцев занятий. В этот период решаются, в основном, задачи поддержания достигнутого уровня здоровья, самочувствия и тренированности организма, овладения новыми формами движений и навыков с более сложной координационной структурой, начинается работа по совершенствованию качества выносливости.
Ответ от Виктор Сысоев[гуру]
Сало- сила
Спорт-могила!
Сало- сила
Спорт-могила!
Ответ от (@ВЛАД$$ВАЩУК@)[активный]
лучше не заниматся
лучше не заниматся
Ответ от GSacura[новичек]
Все понемножку.
Все понемножку.
Ответ от Белый[гуру]
Осторожно:
Комплектование групп осуществляется с учетом возраста. Для мужчин группы формируются в следующем возрастном диапазоне:
средний возраст (40-49, 50-59)
пожилой возраст (60-66, 67-75)
старческий возраст (свыше 75 лет)
Для женщин рекомендуются следующие возрастные группы:
средний возраст (35-44, 45-54)
пожилой возраст (55-65, 66-75)
старческий возраст (свыше 75 лет) .
При наличии хорошей материальной базы комплектование групп может изучаться с направленностью изучения и совершенствования одного из средств физической культуры или вида спорта: волейбола, плавания, туризма, бадминтона, тенниса и др.
Количественный состав групп различен: первая медицинская группа насчитывает 20-25 человек, вторая и третья - 12-15 человек. Определенное влияние на комплектование групп здоровья оказывает физическая подготовленность. С этой целью используются контрольные упражнения на силу, гибкость, выносливость, ловкость. Оценка физической подготовленности на этапах учебно-тренировочного процесса позволяет выявить эффективность влияния занятий на двигательную функцию занимающихся.
Наиболее распространенными в группах здоровья являются следующие физические упражнения:
1) наклоны вперед из положения стоя на гимнастической скамейке Критерий - подвижность суставов;
2) подъемы ног до прямого угла из положения лежа на спине, взявшись руками за нижнюю стойку гимнастической скамейки. Критерий - сила мышц пресса;
3) прыжки в длину с места. Критерий - силу мышц ног;
4) бег до 300 м. Критерий - выносливость;
5) преодоление полосы препятствий. Критерий - ловкость;
6) метание в цель. Критерий - меткость.
Ряд преподавателей оценку уровня развития основных физических качеств проводят по выполнению серии из 30 гимнастических упражнений, включаемых в контрольный урок, проводимый в начале и в конце каждого года. Повторные замеры выполнения контрольных упражнений следует проводить, по возможности сохраняя условия и требования к упражнениям.
При комплектовании групп также учитывается пол. Однако в нередко на спортивных сооружениях, в парках культуры и отдыха группы комплектуются преимущественно с учетом возраста, но смешанные по полу. Такое комплектование групп нередко является оправданным, так как позволяет удовлетворить желание заниматься всей семьей.
3. Содержание занятий групп здоровья и особенности
методики их проведения.
Эффективность физкультурных занятий зависит от используемых средств, методики их применения, структуры занятий и выбора оптимальных нагрузок.
Оптимальность нагрузки определяется продолжительностью занятий, интенсивностью и количеством занятий в неделю. Сложившаяся практика работы групп здоровья и результаты научных исследований определили структуру содержания педагогического процесса и особенности методики занятий.
Специалисты рекомендуют трех этапное построение педагогического процесса (см. подробное описание в приложениях - таблицы 2-7):
1. Первый этап- 1-3 месяцы занятий. В этот период идет изучение контингента занимающихся, их возрастных и биологических особенностей, на выявление нарушений в состоянии здоровья и оценку прошлого двигательного опыта. Подбор упражнений на данном этапе обеспечивает постепенное вовлечение в работу всех систем организма, и занимающиеся обучаются основным движениям.
2. Второй этап - 4-6 месяцы занятий. На этом этапе продолжается работа по укреплению и совершенствованию функций нервно-мышечного аппарата, расширению функциональных возможностей системы дыхания и кровообращения, дальнейшему обучению движениям, развитию основных физических качеств, постепенному обучению новым двигательным навыкам.
3. Третий этап - по истечение 6 месяцев занятий. В этот период решаются, в основном, задачи поддержания достигнутого уровня здоровья, самочувствия и тренированности организма, овладения новыми формами движений и навыков с более сложной координационной структурой, начинается работа по совершенствованию качества выносливости.
Осторожно:
Комплектование групп осуществляется с учетом возраста. Для мужчин группы формируются в следующем возрастном диапазоне:
средний возраст (40-49, 50-59)
пожилой возраст (60-66, 67-75)
старческий возраст (свыше 75 лет)
Для женщин рекомендуются следующие возрастные группы:
средний возраст (35-44, 45-54)
пожилой возраст (55-65, 66-75)
старческий возраст (свыше 75 лет) .
При наличии хорошей материальной базы комплектование групп может изучаться с направленностью изучения и совершенствования одного из средств физической культуры или вида спорта: волейбола, плавания, туризма, бадминтона, тенниса и др.
Количественный состав групп различен: первая медицинская группа насчитывает 20-25 человек, вторая и третья - 12-15 человек. Определенное влияние на комплектование групп здоровья оказывает физическая подготовленность. С этой целью используются контрольные упражнения на силу, гибкость, выносливость, ловкость. Оценка физической подготовленности на этапах учебно-тренировочного процесса позволяет выявить эффективность влияния занятий на двигательную функцию занимающихся.
Наиболее распространенными в группах здоровья являются следующие физические упражнения:
1) наклоны вперед из положения стоя на гимнастической скамейке Критерий - подвижность суставов;
2) подъемы ног до прямого угла из положения лежа на спине, взявшись руками за нижнюю стойку гимнастической скамейки. Критерий - сила мышц пресса;
3) прыжки в длину с места. Критерий - силу мышц ног;
4) бег до 300 м. Критерий - выносливость;
5) преодоление полосы препятствий. Критерий - ловкость;
6) метание в цель. Критерий - меткость.
Ряд преподавателей оценку уровня развития основных физических качеств проводят по выполнению серии из 30 гимнастических упражнений, включаемых в контрольный урок, проводимый в начале и в конце каждого года. Повторные замеры выполнения контрольных упражнений следует проводить, по возможности сохраняя условия и требования к упражнениям.
При комплектовании групп также учитывается пол. Однако в нередко на спортивных сооружениях, в парках культуры и отдыха группы комплектуются преимущественно с учетом возраста, но смешанные по полу. Такое комплектование групп нередко является оправданным, так как позволяет удовлетворить желание заниматься всей семьей.
3. Содержание занятий групп здоровья и особенности
методики их проведения.
Эффективность физкультурных занятий зависит от используемых средств, методики их применения, структуры занятий и выбора оптимальных нагрузок.
Оптимальность нагрузки определяется продолжительностью занятий, интенсивностью и количеством занятий в неделю. Сложившаяся практика работы групп здоровья и результаты научных исследований определили структуру содержания педагогического процесса и особенности методики занятий.
Специалисты рекомендуют трех этапное построение педагогического процесса (см. подробное описание в приложениях - таблицы 2-7):
1. Первый этап- 1-3 месяцы занятий. В этот период идет изучение контингента занимающихся, их возрастных и биологических особенностей, на выявление нарушений в состоянии здоровья и оценку прошлого двигательного опыта. Подбор упражнений на данном этапе обеспечивает постепенное вовлечение в работу всех систем организма, и занимающиеся обучаются основным движениям.
2. Второй этап - 4-6 месяцы занятий. На этом этапе продолжается работа по укреплению и совершенствованию функций нервно-мышечного аппарата, расширению функциональных возможностей системы дыхания и кровообращения, дальнейшему обучению движениям, развитию основных физических качеств, постепенному обучению новым двигательным навыкам.
3. Третий этап - по истечение 6 месяцев занятий. В этот период решаются, в основном, задачи поддержания достигнутого уровня здоровья, самочувствия и тренированности организма, овладения новыми формами движений и навыков с более сложной координационной структурой, начинается работа по совершенствованию качества выносливости.
Ответ от Anatoly[активный]
Об этом нужно консультироваться у доктора, он вам скажет каким видом спорта вам лучше всего заняться без риска для здоровья.
Об этом нужно консультироваться у доктора, он вам скажет каким видом спорта вам лучше всего заняться без риска для здоровья.
Ответ от Павел Ульянов[гуру]
Начните с общеукрепляющих упражнений - ходьба, приседания, наклоны и т. д.
Начните с общеукрепляющих упражнений - ходьба, приседания, наклоны и т. д.
Ответ от Владимир[гуру]
Как-как! Да пока никак!
Начинайте с фитнеса. Спорт потом, может быть...
Как-как! Да пока никак!
Начинайте с фитнеса. Спорт потом, может быть...
Ответ от Domyos218@mail.ru[гуру]
сперва быстрая ходьба. 3-5-10км.
потом будет легче
сперва быстрая ходьба. 3-5-10км.
потом будет легче
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как заниматься спортом после 50лет, нетренированному человеку.