Автор Ekaterina Simonenko задал вопрос в разделе Коррекция веса
Что эффективней спорт или диета? и получил лучший ответ
Ответ от Ўлия Жеребцова[гуру]
Чтобы похудеть нужно хорошо знать когда и что полезно делать для оптимального принятия действия организмом.
Например - вставать лучше в 6 часов утра, так как в это время учащается дыхание, в лёгкие начинает лучше поступать кислород и т. д)
До 7 утра можно размяться, сделать зарядку, принять душ.
Завтракать - кашей, мюслями или фруктами (сухофруктами) - часов с 7 до 8. Организм это хорошо переварит.
С 9 до 11 утра лучше не кушать (многие как раз завтракают в это время! ) - начинает активно работать поджелудочная железа.
С 12 до 14 часов дня - полезно обедать (салат из сырых, , варёных овощей; суп)
С 13 до 15 дня - полезны физические нагрузки (но после обеда лучше полежать немножко, чтобы не "растрясать" проглоченную пищу
С 15 до 19 часов надо много пить, а если собираетесь ужинать - то гарнир из тушёных овощей с курицей или рыбой.
Примерно с 18-19 часов уже не стоит кушать, а если очень хочется - то можно вместо ужина выпить стакан кефира.
С 19 до 21 вечера полезно погулять, так как усиливается кровообращение (побегать, заняться гимнастикой или просто разгуливать с подругой по улице)
Спать хорошо ложиться не позже 22 часов вечера, так как до 12 ночи идёт усиленная подготовка организма к следующему дню. Если хотя бы час поспать до полуночи, то у вас вряд ли появятся мешки под глазами или вялость в течении следующего дня.
^_^ Вот основные правила) Удачи!
И спорт и диета вместе.
сочетание обоих
диета) ) от спорта мышцы растут и нихрена не худеешь из за этого)
Спорт + диета
эффективно и то другое вместе.
Физические нагрузки+сбалансированное питание дают отличный результат.
сначала садись на диету, а потом поддерживай себя в форме при помощи спорта
Лучше вместе конечно, но если по отдельности то диета эффективнее.
и то и то
диета, но применять надо и то и другое.
Низкоуглеводная дикта
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.
Эффективнее всего сочетание спорта и диеты.
спорт это бизнес! зантиее физкультурой минут 10 в день и диета