Автор Viktores Баратов задал вопрос в разделе Занятия спортом
тренировка по программе верх-низ, знакомый, большой тренировочный сплит и получил лучший ответ
Ответ от Алекс[гуру]
месяца три можно. если дает результат тренируйся. в старину штангисты так и делали разделяли на низ и верх на начальном этапе когда фулбади уже тяжеловато но веса еще не перевалили за собственный вес или за 100кг
Ответ от Terra Incognita[новичек]
tyutyui
tyutyui
Ответ от Дмитрий[гуру]
Никто не делит мышечные группы на верх и низ. Делят на крупные и мелкие. Крупные - ноги, спина, грудь, мелкие - дельты, трапеции, бицепс, трицепс. Крупные мышечные группы требуют большей проработки, больше упражнений и подходов, а мелкие, грубо говоря, это факультативно. Поэтому есть так называемая база - присед, жим лежа, становая тяга, а вокруг неё формируй остальное. Три дня в неделю - три основные мышечные группы.
Никто не делит мышечные группы на верх и низ. Делят на крупные и мелкие. Крупные - ноги, спина, грудь, мелкие - дельты, трапеции, бицепс, трицепс. Крупные мышечные группы требуют большей проработки, больше упражнений и подходов, а мелкие, грубо говоря, это факультативно. Поэтому есть так называемая база - присед, жим лежа, становая тяга, а вокруг неё формируй остальное. Три дня в неделю - три основные мышечные группы.
Ответ от Alexandr n[гуру]
у знакомого лучше
у знакомого лучше
Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Вообщем, если хочешь добиться хоть какого успеха, мой тебе совет - скачай книгу "Секреты качалки" Доктор Любер. Изучи её и действуй по ней строго, не отвлекаясь на другую херню. Тогда ты обойдешь всех своих друзей культуристов в качалке и не будешь делать тупорылых ошибок.
Вообщем, если хочешь добиться хоть какого успеха, мой тебе совет - скачай книгу "Секреты качалки" Доктор Любер. Изучи её и действуй по ней строго, не отвлекаясь на другую херню. Тогда ты обойдешь всех своих друзей культуристов в качалке и не будешь делать тупорылых ошибок.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: тренировка по программе верх-низ, знакомый, большой тренировочный сплит