Автор Анастасия задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как вам такая базовая сплит-программа тренировок на массу ? и получил лучший ответ
Ответ от Evildog[гуру]
Жим ногами нужно заменить на присед, все базовые идут первыми и всё со свободными весами, без всяких блоков. Становая не разгибатели, а работает хренова куча мышц.
Ответ от G MAN[гуру]
Да нормально всё....
Главное периодизация и подбор рабочих и околомаксимальных весов в упражнениях....
Да нормально всё....
Главное периодизация и подбор рабочих и околомаксимальных весов в упражнениях....
Ответ от Алекс[гуру]
Тяга вертикального блока на массу!? очень смешно! становую первой, приседы обязательны, тяга в наклоне тогда уж к груди делай на верх спины. очередная прога набор упражнений от балды
Тяга вертикального блока на массу!? очень смешно! становую первой, приседы обязательны, тяга в наклоне тогда уж к груди делай на верх спины. очередная прога набор упражнений от балды
Ответ от рр[гуру]
c какого перепугу тяга в наклоне на зд?
это база на спину
тягу рано. гипер как отче наш. до полугода
оба упражнения даже мне тяжело
зачем вам шраги? о боже. вы девушка
а на приседаниях жопу рвать лень?
короче нет слов. не прога а ерунда....
c какого перепугу тяга в наклоне на зд?
это база на спину
тягу рано. гипер как отче наш. до полугода
оба упражнения даже мне тяжело
зачем вам шраги? о боже. вы девушка
а на приседаниях жопу рвать лень?
короче нет слов. не прога а ерунда....
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как вам такая базовая сплит-программа тренировок на массу ?