сплит приседания
Автор Вадим Базилевич задал вопрос в разделе Занятия спортом
А что такое сплит-приседы? и получил лучший ответ
Ответ от Aleksandr Baum[гуру]
В России это упражнение ошибочно называют выпадами на месте, в то время как выпады могут быть только в движении вперед-назад, вправо-влево и т. д.
Ответ от Zmey[гуру]
Это сплит-системы которые все время приседают.
Это сплит-системы которые все время приседают.
Ответ от Александр Кац[гуру]
В России это упражнение ощибочно называют выпадами на месте, в то время как выпады могут быть только в движении вперед-назад или вправо-влево и т. д.
В России это упражнение ощибочно называют выпадами на месте, в то время как выпады могут быть только в движении вперед-назад или вправо-влево и т. д.
Ответ от ЛАКШМИ[гуру]
СПЛИТ-ПРИСЕДЫ
Целевые мышцы: квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы, приводящие, икры.
Эффективность: упр-ние максимально «включает» ягодицы и мышцы ног на передней и задней поверхности бедер. Крайне важно то, что коленный сустав испытывает меньшую нагрузку, чем при разгибании ног.
Выполнение: Возьмите пару гантелей и расставьте ноги в позицию «нож-ницы» ; опустите руки с гантелями вертикально вниз. Не делая шага вперед, со-гните переднее колено, пока другое колено не коснется пола. Корпус держите исключительно прямо. Следите за тем, чтобы в позиции приседа проекция колена не «выезжала» дальше носка. Вернитесь в исходное положение. Каждой ногой проделайте равное число повторов.
СПЛИТ-ПРИСЕДЫ
Целевые мышцы: квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы, приводящие, икры.
Эффективность: упр-ние максимально «включает» ягодицы и мышцы ног на передней и задней поверхности бедер. Крайне важно то, что коленный сустав испытывает меньшую нагрузку, чем при разгибании ног.
Выполнение: Возьмите пару гантелей и расставьте ноги в позицию «нож-ницы» ; опустите руки с гантелями вертикально вниз. Не делая шага вперед, со-гните переднее колено, пока другое колено не коснется пола. Корпус держите исключительно прямо. Следите за тем, чтобы в позиции приседа проекция колена не «выезжала» дальше носка. Вернитесь в исходное положение. Каждой ногой проделайте равное число повторов.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: А что такое сплит-приседы?