Автор Нет его задал вопрос в разделе Занятия спортом
какая сплит система наиболее эффективна для набора мышечной массы и силы?на ваш взгляд из предложенных и получил лучший ответ
Ответ от Иван[гуру]
Сплит и масса вещи не совместимые
Иван
Просветленный
(29302)
если ты только начал заниматься то сплит-тренинг не для тебя, его хорошо использовать, когда у тебя уже есть база, как минимум год. Сплит-тренинг обычно подразумевает 3-4х дневные тренировки. в каждый из дней прорабатывается максимум 2 группы мышц, до 4 упражнений на каждую группу. новичок, такого просто не выдержит.
Ответ от Ѐоман Ившин[новичек]
лично я занимаюсь по третей схеме
лично я занимаюсь по третей схеме
Ответ от Spotsmen[гуру]
Я занимаюсь по такой, говорят очень эффективная: Ноги, средняя дельта. Грудь, передняя дельта, трицепс. Спина, задняя дельта, бицепс
Я занимаюсь по такой, говорят очень эффективная: Ноги, средняя дельта. Грудь, передняя дельта, трицепс. Спина, задняя дельта, бицепс
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: какая сплит система наиболее эффективна для набора мышечной массы и силы?на ваш взгляд из предложенных