что делать если снятся кошмары
Автор Duremar piyavka задал вопрос в разделе Сны
что значит если часто снятся кошмары? и получил лучший ответ
Ответ от Огонек Счастливый[гуру]
я верю дедушке Сигизмунду (который Фройд) что сны снятся не просто так. Кошмары обычно выдают наши тревоги, страхи, проблемы, если кошмары стали слишком навязчивыми, попробуйте обратиться к психотерапевту. ..а может быть, у Вас в комнате банально душно, или шумные соседи, или Вы плотно едите на ночь (хотя некоторым может хватить и пары чашек чая, выпитых на ночь) итд итп
Напряженные события, которые случаются в течение дня, могут превратить сны в кошмары. Кошмары - это способ уменьшить давление и напряжение, свалившееся на человека днем. Обычно это значит, что вы имеете дело с событиями, с которыми большинство людей могут столкнуться в какой-либо момент: проблемы дома, в школе, на работе, напряжение от спортивных соревнований или учебы, неприятности в транспорте и т. п. Очень часто существенные изменения уклада жизни, такие как переезд, болезнь или смерть любимого человека, могут вызвать напряжение, которое приводит к кошмарам.
Другое событие, которое может вызвать кошмары - это просмотр страшного кино или чтение страшной книги, особенно перед тем, как Вы ложитесь спать.
Иногда, если Вы больны, особенно с высокой температурой, у Вас могут быть страшные сны. Определенные виды лечения также могут вызвать кошмары. Всегда ставьте в известность своего доктора, если вы замечаете, что в последнее время у вас появилось много неприятных снов, с тех пор как вы начали принимать новое лекарство.
это тревога ...из -за личных переживаний и скорее всего невроз ...попейте пустырник или валерьянку перед сном 3-5 дней а перед снов тонизирующий душ и мысли положительные) ) и все будет ок! просто попробуйте, потом сообщите
1. Беспокойство и стресс
Стресс чаще всего является результатом какого-то тяжелого события в жизни и может привести к появлению кошмаров и расстройств сна. Согласно Международной Ассоциации по Исследованию Сновидений (IASD), серьезная операция или тяжелое заболевание, потеря близкого человека, пережитый серьезный психологический стресс из-за совершенного над человеком насилия могут стать причиной возникновения ночных кошмаров.
Впрочем, не все кошмары вызваны именно посттравматическим синдромом (PTSD). Часто источниками стресса, а следовательно, и ночных кошмаров, являются такие ежедневные раздражители как работа, беспокойство за финансовое благополучие, большие перемены в жизни, к примеру, переезд или развод.
2. Острая пища
Когда и что мы едим самым прямым образом влияет на наш ночной отдых и появление кошмаров. В небольшом исследовании, опубликованном в журнале International Journal of Psychophysiology, описывалось, что группе абсолютно здоровых людей предложили несколько дней питаться как обычно, а несколько дней - только острой пищей, а затем оценить качество и содержание собственных снов до и после «острой» диеты. Участники эксперимента отметили, что в период, когда они употребляли только острую еду, они чаще просыпались по ночам, чувствовали себя более тревожно, и качество их сна сильно ухудшалось. Ученые объясняют этот факт тем, что острая пища повышает температуру тела, тем самым усиливая метаболизм и нарушая нормальный сон. Согласно результатам нескольких других исследований, употребление пищи непосредственно перед сном также приводит к повышению метаболизма и активности головного мозга, становясь причиной появления ночных кошмаров.
3. Жирная пища
Ряд исследователей полагает, что чем больше жирной пищи вы употребляете в течение дня, тем выше шансы, что ваша ночь пройдет неспокойно. Результаты небольшого исследования, опубликованного в 2007 году в журнале Psychological Reports, показали, что сны людей, отдающих предпочтение так называемой «здоровой пище» , качественно отличаются от снов любителей фаст-фуда: последним гораздо чаще снятся кошмары. Исследователи предположили, что определенные продукты действительно могут негативно влиять на сон.
4. Алкоголь
Несмотря на то, что алкоголь в небольших количествах вызывает сонливость, его эффект довольно быстро проходит, и он вызывает преждевременное пробуждение. Чрезмерное употребление алкоголя, как и наступающий после него похмельный синдром способны стать причиной ночных кошмаров.
5. Медикаменты
Некоторые лекарственные препараты, в том числе антидепрессанты, барбитураты и наркотические вещества, могут обладать неприятным побочным эффектом и вызывать ночные кошмары. Даже такие привычные средства, как, к примеру, кетамин, обычно используемый для анастезии, согласно некоторым исследованиям, может вызывать расстройства сна. Подобным образом действует Лариам, противомалярийный препарат, известный всем, кто хоть раз выезжал в любую страну, где есть опасность заразиться малярией. Он приводит к появлению ночных кошмаров, которые будут продолжаться до тех пор, пока не будет прекращен прием препарата.
6. Болезни
Заболевания, сопровождаемые повышением температуры и жаром (например, грипп, ОРВИ) , часто вызывают у больного кошмары. Такие сложные расстройства сна, как апноэ и нарколепсия, также могут стать причиной появления кошмаров.
Вам уже ответили вполне... ,
хочу лишь добавить, что эти сны кошмарные неслучайны-
- это ЗНАК СВЫШЕ ...-надо позаботиться о душе и теле.
Удачи Вам .
Если постоянно сняться кошмары - значит у Вас проблемы с нервной системой. Не перенапрягайтесь перед сном и не смотрите ужастики и подобное, ложитесь пораньше спать и тогда эти самые кошмары отвянут от Вас:)