Автор Ётанислав задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Не могу сделать скручивания на пресс и получил лучший ответ
Ответ от Алла Блинкова[гуру]
Мышечная слабость. Нехватка кислорода. неправильный тренинг в принципе. Возьмите в зале босу (это такая штука резиновая как половина мяча на пластиковой плоской основе). Садитесь на самый краешек босу, ноги в коленях согните и немного расставьте в стороны. Руки в кулаки и два кулака вместе приложите ко лбу, локти при это максимально сведите друг с другом, начинайте подъем тела с плеч, двигаясь плечами вперед максимально, тогда получается полноценное скручивание. Подъем выдох, расслабление вдох. Странно что такой примитивный прием вам не показал ваш тренер. Ваши проблемы не из-за каких то странных явлений, вы просто не правильно занимаетесь и дышите. Запоминайте Нагрузка Всегда На ВЫДОХЕ. Расслабление Всегда НА ВДОХЕ. Грамотное перераспределение кислорода во время занятий это 90 % успеха.
Удачи.
ЭТО БОСУ.
Источник: Много лет тренировок в зале, консультатнт по фитнес питанию.
Аналогичная ситуация. Всё как вы описали.
Пробовал ставтиь Пресс то вначале тренировки , то в конце, но упражнения на "римском стуле" (на наклонной доске) не идут.
Решил неделю его не трогать. По истечении, пошло упражнение но туго.
В результате делаю на 5 подходов а 1 в конце тренировки.
Буду так 2 мес. пока тело не привыкнет.